! v9 g9 J) G( S! @5 _早上一觉起来，发现脖子痛得不能转了，心里咯噔一下：哎，怎么又落枕了！
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这烦人的落枕，应该怎么办呢？
; f0 ?( T/ g! Q) R落枕了，怎么办？
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+ D/ |5 f: i" f% j' r% }! V1. 限制活动- w6 n+ S1 v7 _$ u+ }; w) F! T0 J
刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。- u* S& \3 q5 F1 Y! R
- `5 G& b! m+ Q& ]: @6 F2. 局部热敷4 i5 ?! v/ a3 O" f0 K" q
手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果。最方便、最常用的治疗方法是热敷，可用热毛巾、热水袋或者红外线照灯对疼痛部位进行热敷或照射，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。
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1 s( A4 ~0 A% n2 c3. 谨慎自行按摩
" B* L* b* o* m虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但需要注意，「按摩」不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。
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上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。
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- U) v, ] s; u8 @4. 用点止痛药
4 p6 O: J& R6 b4 m2 @$ t! Z2 h如果疼痛较重，可选用非甾体类消炎止痛的口服药，如扶他林、芬必得等。落枕严重者，可以在局部痛点注射普鲁卡因封闭止痛。