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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 # m b& \( b3 y# J
% Z- d! F$ v/ C" W- e
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
6 a+ @% C* l4 K4 N* N ^5 B5 o0 c, E& U* ~8 [( ]( p
+ d! x7 c j4 F
' ?: c, s7 L( G8 r4 [ 滴答滴~~. l' L9 s+ X3 ^6 {
8 t: K& W/ {2 L+ ?6 r4 n+ m _3 B$ R
先来个小笑话热热身~+ Y9 a1 C1 |/ r. d- }
4 R9 k n& O9 [. `$ w) v( N( p) J
丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
6 M3 B4 c7 C! j2 k/ }9 p2 Q% | 丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
2 z/ E: u( v$ ~9 o 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
* ]8 s1 s7 D8 \, _ 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
" A1 f1 L& E! g6 F$ r* o
0 Y& S( O% I9 B% Z" z- T 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
( C- L1 A3 d0 I, R5 }% } 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”* V9 X) x# P4 ]8 i2 E7 V4 Q
6 E& J. g+ O8 w6 E+ ~# G0 X: Q 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~
1 ]6 Z5 u, {/ N3 g3 X$ S! {8 {, W( c" G. G6 Q) u: K
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。) O" @* N# F, J0 i" \7 f5 q
0 e$ `% c; V- i+ l, ~0 y. N" a4 T( F9 }0 |
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ W. a5 e$ L2 k- m2 { v1 R- a
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
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0 R* p! M" w. U& T6 |" Y
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啊又错过了首页呢。
7 t% i! R+ A3 p( a最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。( f8 b1 k. W- X% ?) r
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。" ?, z% I6 O) q9 p H: A
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！* B( _, L7 F2 \9 f7 U+ G
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
2 P: S& t2 a- j" H2 U然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
& \7 g8 a: e, G) K+ ?今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。" R$ p. O* Y% o7 E
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。0 i+ g& H4 _7 d
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
( b& u- F; f$ i9 ]* z1 B: o对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~, e4 r+ u# T1 C6 O ?
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
, a$ b. P1 t1 X如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
" L& \% F6 Y3 e/ x: r) s: ~! V7 s4 y: H5 [3 D2 W
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
. ~5 s, p2 V( t
K1 i; C2 j+ x7 |: p" U我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。5 s: I1 ?) G. I* ~ d
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
* N0 R% z8 ^ m( K8 i周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。4 c/ [2 Z+ K, p; Q
3 n, ~8 e4 I, V/ i; S" i. h
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。* s" s0 g8 ?8 Y! ^. x# s
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
" Z J4 n/ E3 P0 P$ k" g或者和媳妇打打羽毛球什么的。# ]8 ^' o Y/ P
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
$ L9 }2 O4 h3 I- s) K/ h/ i' ~6 m3 L' c. F& L
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
$ J' V1 o5 ^& I) S现在想想那个生活状态很可怕。3 h G! |% {% z0 Z; c, i- o
一定要适当运动的
! {0 [ P& a; Z$ N* a这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓+ N" H# Z$ B1 r3 R2 d( Z' G* U- Y
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，8 z2 E% T/ h: P# e' Q
虽然很累，但是坚持下去。 ]2 u$ w! \, v9 l& @1 z
习惯也就成了生活的一部分了/ i9 I/ U K0 q$ z9 _
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
% R% I8 b+ u' ^% c! @6 h4 ?幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
9 T) e% S1 {. [0 P
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。3 Q4 X6 G) m- N, \$ n0 o
 [2 p9 ~: Y0 V( m, t: U
, y9 E6 [2 [& R5 c. z$ H/ f9 g: ~; o' h7 e
4 c8 x9 [$ e$ y$ o0 }7 L4 `4 b8 z2 L # p/ N9 z" K7 | [4 f
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: Z- |: w* Q/ o% p: t" Q/ u' p+ i! J7 I# @6 `$ k
4 R7 y, |- d) t* L$ Q, T( Q8 m
8 z9 [8 H) G8 z" X/ _9 i4 F; i : ]/ w3 ?% E7 B0 k7 O3 `- B) x
 1 p& r8 B4 A3 }5 I) u2 b. K
9 z" Y' p$ i% q* P$ B6 x
 : x+ \8 j7 O* J( Y6 A
 5 L" b0 I& N1 } j! U* R) P
 : ?. L; B* ]( k) k
2 x2 J! c3 n( B$ v
5 t, t# k) ?* n( C N2 q
; k& w+ G1 L+ ~" @7 U7 f
L" @, c4 C6 l# s' X& u. ^
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
* g* |! T) O$ h6 [3 i( {
7 B. j: v' V* p3 ~( W
# _* Q2 W. b" X, e6 k: x
* g" B# f% }* S$ W; @. o7 z" b; s. v由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 \0 r G0 h# A" A
# `# t9 o( F: _1 |
1 F' d6 i& r% N: H$ g3 R; P不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
& N* {, s D( B0 P/ q$ ?8 U0 e+ g4 s" b/ x
( X8 ?! k/ K) w1 a: W# l* S
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。1 f" w1 F+ G& ^6 K8 _8 Z& z
5 d8 r4 G* s+ g+ C- L z5 A# Q; C# m$ w j( s+ m w+ y1 o
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
( G& t t" ?9 ]* L7 |# Z
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 0 ~) R, d! r* f# t, P
( a) v8 x. I( S- F8 S7 M
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由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。8 c/ n: n- ^/ Y4 J7 k3 F7 E9 D9 w
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。. w) U3 O3 }% Q4 I
早上起来做3个三组，一组12次来回/ n% l) b2 p! q- Z) M v2 z
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谈到健身，食材也比较重要。$ ?8 n; D) e; d
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
# K3 Q0 X a. ]" @3 P8 T. F少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。4 x. l2 B* L$ s% B
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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% d, k2 R1 ~ M# Y6 W$ Y* h另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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" l9 x+ S5 b% y最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 y- D O6 W4 O* P, k4 [( t
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球+ D" h7 z$ V' n
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 ' @. L z0 P: k/ C
$ c* R n3 ~4 s4 [2 M/ M锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 * M, t" k2 Q( b j
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P: P4 y; ^5 K! e5 {- l
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。: M0 [+ ]& f4 W7 |+ G
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(& p3 ?5 \ s0 J
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
4 K& @) P( b5 M就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，8 w4 U$ ^; C3 z6 r; K
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness: s. D2 x$ z% u/ P: `
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！" ~3 j' u3 U) k" a
& o7 W$ K( A' w5 `晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了: E2 p: S# k* v! p+ C
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操& [) i' b3 s9 ^/ J. n* \
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$4 X* H$ M6 w3 C( W9 n: b
: K/ C( H' Q8 o0 {
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
0 a; p4 x0 `9 _2 P/ B- @5 x0 a再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
9 ~; q5 s& ^0 L4 d$ A2 {这一定是男士们非常喜欢的啦
/ O- ~: E# [' b9 v9 @* z动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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