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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 % n [4 E# Q1 P+ c- G: ?: l7 W, N) n
- z7 }" a% z9 E& P o. d- K
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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. x; }' B* Y7 q2 K) G/ f$ Y! o9 }# [) |0 y3 Y2 q
- K% D1 c9 P% X1 b: c6 p9 z( z
滴答滴~~
: e: {1 B" c! s
9 F2 N) l! g. k1 ?$ Q4 V6 K ` 先来个小笑话热热身~# t) B+ @4 w, L5 k
7 G2 O, I$ p& B( F 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”8 H0 z" U+ k+ a6 f* L
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
- F3 `9 U- } N7 \7 Z9 j+ X 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
9 g& y3 i" F7 H; |* ?/ b. m 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”2 G/ \: R& r h8 v7 z! v2 o
8 ]& C2 f/ n) t/ K, d, F 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
% i% p2 Q; P3 J0 u 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”2 S9 r- z* O- G
( {4 c' k' F. f. ^ t4 n 幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~ r M6 m& j/ p+ c* }5 V& f
6 p7 g; h5 B, Q7 H# i& a
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
# h/ E; n4 s4 B r( U* f' [
: P: P! {4 X, C, ]& E9 j5 y3 Y. A& Y! Y3 L
～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ % ^& U- S# ?2 ^" }; ]0 i1 E! M
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！
% t* w4 e4 l5 f! R2 C; D+ V/ v3 M+ D
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啊又错过了首页呢。
' B2 _5 G& Y0 w4 ]) I$ r/ n' ~最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
* [2 _5 \* H$ R" U: X先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。# d0 X7 I" n0 o
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！2 w% y( ^/ Y2 ~, |1 A- {0 ~9 }
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
% }* {( O. x! C然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。, i8 M" p1 g' a* S A
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。+ E- k8 m+ J) m) k0 ~/ N( H
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
# `) I! ]3 }4 G2 u最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
; I( D: i; ^5 [1 r Y I* S对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
8 O, J* r& D" P& ?) n3 y不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
* h8 Z" n8 N4 j: w如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
( n' x$ d$ E1 ]% F# D
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 3 E* }4 o6 C% H! [* ^7 ~# e
& A- u J/ [& F我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
! u5 z9 M6 h: n但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。" k- J$ F; {) o* F+ V$ F# V
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。$ l* k" U y1 b& q
6 \- o1 x. I3 [! ^ k; @! t' o
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
+ x% r' q. R+ m4 g1 r会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
& R- A, }7 `$ i# G或者和媳妇打打羽毛球什么的。1 c6 X$ g& R' H) @7 |- Z9 D- j$ I4 o
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~4 _5 Y2 }% B( A% |) d* ~% E
5 z2 j4 k) n. r, h' e2 ?) [- x以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
6 |- r# k% z6 K, S0 p- w$ x6 x现在想想那个生活状态很可怕。
. d$ d( r5 v; b( \$ i6 e0 C5 d一定要适当运动的8 S2 w- B( e& g7 e8 M
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓4 y* ?9 V# x: z2 M. l
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，& u% [! B+ m1 \: i8 n# Z
虽然很累，但是坚持下去。
( `3 e8 E+ i+ j) T" `, v1 Y习惯也就成了生活的一部分了: N4 _4 c5 _4 c
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
2 {7 E# s; h1 B1 E! \幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
; [$ H o* N! Z: P, x5 _2 U. q* `' W' V# e
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。; l* c* h9 f5 [$ G
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' H& v5 b; {! t8 d: E, {% U* R7 H1 ]8 [# P$ L6 c4 M
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# w' q( k1 f' I0 x M- g4 g " c2 ]: x; e7 c/ w6 Y
7 U" i; a& m( e, Z! ~2 g5 d
+ Z3 a. b7 H) c$ [ V0 P- V8 p# q" [* H2 f
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' P2 O& A# {# O+ b" `0 v/ G1 n7 t7 K: C% K5 w4 @
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5 k, G" f# Z: n, F; J, S1 X7 Q6 W* p& K; D1 a$ m, G8 q7 W
. r. i; Q4 z& Q- E0 y+ t d4 x2 m. ^7 `6 e8 O% F
' o, D9 n4 l& z- T羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)5 g- H) T) q4 q) z
8 Q* g* U# E+ u4 f
% r7 q% \* a7 e# e/ V- ]8 I4 r7 L7 d7 C& [4 v7 F0 G
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
9 |' f; g$ n( B
Z9 ?- M# ?& C F. K
9 }0 z; Z. W0 H4 R' K8 I0 F不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小6 ?4 n- w7 c$ K- N( E% L
% P# i; E, h- e) Q5 S1 G8 n% K! w" h" }! g) | I
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
, p- \/ s3 M7 v' `5 e2 A
- S! \# r" W( q: a# I
, x0 W- V$ ^' L* b' U( s本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈! f& S; [6 C2 |) ?
1 R7 t- a2 E- K1 u* M; g3 K4 N" C) K. X! R
* X, t& ~9 _1 t% y1 o1 M ~. e) T9 F5 a# [: N
; d4 b: Y7 M( o" F9 ^& F
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& o% t4 p$ z. [* k% S& o9 N) f2 t$ v" t, `, Y+ Z
6 e! A- r& v3 R0 Q1 @; L
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。0 m& F7 X& y9 i+ O6 I3 S
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
4 M$ ~" @2 {# j早上起来做3个三组，一组12次来回; t8 U5 D4 G4 I4 g( o! n4 o, ^$ G- {
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3 C6 @" J7 p8 ~6 W( S9 K' J谈到健身，食材也比较重要。
' l# e% E' b2 T# j+ |$ D& d9 i早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。9 b: Y( j* G1 D: |8 {' n
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。( u" c2 J, T$ t3 x$ Z
+ n& B6 ], B! ~% w3 ~话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。 P$ c; t6 J6 u- `) j
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(: K. Q6 N) I, Y
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' z3 u: I6 n% M. P+ D0 H+ f' n& N: M- D
$ P5 e0 }' h. p/ h8 I另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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( A1 ^% u# @& m* @# U. {6 V7 y) g最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
/ J4 v( Q" z; B, Y# y+ @还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
- w, o& D( d; r+ \$ t, @( X' ]+ r7 g: ^! I4 b& E
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
: [' t5 J7 ~6 ^" ?" _# {" a6 @! i, S/ p3 n. r. x8 T- ]& ?
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P: v) Z- a9 p/ q0 N. d5 q
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
9 {4 I/ Z8 Q, H* b- N因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(5 ]* R( N: \* d
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。2 X3 F( b6 C6 G1 N: S4 b. F5 ?
就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，$ t( o/ j+ }( w4 R+ a! M" p
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
- u0 n3 W% W+ u时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
( O/ C/ g. V/ e/ P/ T* w1 Z3 O3 D. B/ ?6 k0 q# P
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了8 N8 j8 l* T9 w# C$ C
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
/ N* K& c+ q1 A0 M$ G* N7 T一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
! s* A# J3 [: X2 z; w6 m! j- Z0 A6 y
家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
# O! o# g5 U. A& |再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想9 f6 N* I/ s0 P+ S7 y& @
这一定是男士们非常喜欢的啦
$ J9 w9 ?- z$ i% R) A* @& J动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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