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[天策嗨聊] 为了您的健康,饮食一定要少盐少油少糖。
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1#
前几期的嗨聊和的大家聊了很多关于健康的话题,我看反应很不错,看来大家对健康这个问题还是很重视的,那么好,今天继续和大家聊聊关于健康的话题,今天聊点什么呢,思考了半天,决定和大家聊聊关于饮食健康方面的话题。前几天版主发帖说现在脆皮大学生真的太多了,哈哈哈,我想说这其实和大学生的饮食有很大的关系,大学生,四年大学生活,几乎顿顿都是外卖,然后奶茶不离嘴,那身体能好么?4 j% X( F# i1 }' {# M
大家都知道长期多盐多油多糖的饮食习惯,你就是机器人,也会被摧残的,* P; }* G- ]" h4 x
我来告诉大家长期多盐多油多糖的饮食会给你带来什么坏处哦!
& s7 c0 J: M/ e! g# p; ?5 {一,多吃糖的坏处!/ v# B9 i- c$ ^/ J  o
1、引起血糖升高:- n' F6 r; L/ S
如果患者在吃糖的时候没有控制好摄入量,过量的吃糖可能会导致患者体内的血糖升高,血糖升高之后会出现口渴、恶心、呕吐和腹部不适等症状。6 U3 u8 T1 f, b- r& V1 t6 D# f
2、造成龋齿:
$ I$ @2 u0 d$ s9 F# k如果患者在吃完糖之后没有清洁口腔,容易导致糖分在口腔内残留,残留的糖分会在口腔内发酵,容易腐蚀牙齿,如果牙齿长时间受腐蚀,可能会出现龋齿的情况。
8 D- z3 {  k( |2 S0 @3、引发肥胖:* G6 _* R+ p5 \# D# j
因为糖属于高热量的食物,如果患者吃了过量的糖,人体吸收不了的糖会转化为糖原,容易影响脂肪的消耗,从而使脂肪堆积引发肥胖。9 \7 l: t7 W4 L& W" g3 r) N4 [  |
吃糖的坏处有很多,在吃糖的时候一定要控制好摄入量,不可以暴饮暴食,以免加重身体负担,此外有糖尿病的患者也不宜吃糖。$ e; o  W' h+ [; \8 o

# Y$ j( Q! G; |% ]/ Q& z- n二,多吃盐的坏处!
8 U% s, z# ?, d' p7 S) R1. 引起浮肿:盐过多会使体内钠离子增多,导致水分积聚在体内,产生浮肿。
! |% X5 X0 A+ w) g2. 伤害肾脏:盐过多可能导致肾功能不全,甚至肾衰竭发作。# Y0 r3 ^: C0 e8 x# n: {
3. 增加心脏压力:盐过多会导致水钠潴留,使心脏承受更多压力,尤其容易导致心肌功能不全。$ Z& P2 G& n3 r0 G$ B6 \* r
4. 导致高血压及其他心脑血管疾病:盐过多可能导致高血压、高血脂及心脑血管疾病,应该少吃盐并采用低盐饮食。
- D2 f8 {  n  G5 Z5 a. n4 R5 z) C
0 x  M9 i0 A+ [/ q( L三,多吃油的坏处!& e1 d$ p, m1 S, f8 `( V( }
1. 摄入过多油会导致代谢性疾病:油中95%以上的成分为甘油三酯,过量摄入可引起胰岛素抵抗等异常代谢,长期则可能引发肥胖、糖尿病、脂肪性肝病等疾病。3 o/ A; a$ r' b- D
2. 长期吃油过多易导致心血管损害:高油食物会使血脂升高、血液粘稠度增加,进而形成血管壁斑块,可能引发冠心病、高血压、脑梗死等相关疾病。: F1 s: q" D: m+ L3 n( k9 j
3. 长期吃油过多会导致脑功能下降:油中的游离饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降,长此以往可能导致注意力不集中、反应迟缓等症状,甚至增加罹患老年痴呆的风险。5 W# @% N2 t3 F1 X' F
4. 长期吃油过多可能具有一定的致癌风险:如青春期女孩过多摄入油量可能会增加罹患乳腺癌的风险,长期摄入过多油可能还会扰乱肠道内菌群平衡,进而引发肠癌等。
9 ]5 F, c) C7 ]* J% _" |  x: }! Q) g: X8 y$ a
你们自己看看吧,
/ {- x6 I* g% V/ e1 f" O. R2 y油盐糖吃多了,危害有多大,俗话说的好病从口入,不是没道理,你吃这么多油盐糖,对身体来说就是伤害,所以大家切记,少油少糖少盐,健康饮食,做一个茁壮成长的乖宝宝。
# {5 V; U5 x5 F+ d7 N5 n+ a
( \7 b6 J2 R+ O3 t5 `( o7 |1 P/ L9 |! d5 v$ L3 c0 `: ?( `/ @

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参与人数 1贡献值 +10 收起 理由
avatar 天策-瑶娥 + 10 入围嗨聊奖励

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健康倒是健康了,但是这样清汤寡水的饮食,恐怕很少有人能够坚持下去

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参与人数 1活跃币 +28 收起 理由
avatar 天策-七玥 + 28 【每日神回复奖励】

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可能到了中年之后,每个人都要在饮食上有所节制才行啊,不要无所顾忌,等到老年的时候,后悔都来不及

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参与人数 2活跃币 +38 贡献值 +2 收起 理由
avatar 天策-七玥 + 38 【每日神回复奖励【
avatar 天策-瑶娥 + 2 凡事都不能过量

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跟年轻人说这些,那就是白说了, a; }, Y7 ?0 i6 u
中年人,会更注意养生一些& j9 F' y3 i, @8 c/ C
人不生病,都意识不到这些

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参与人数 2活跃币 +28 贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-七玥 + 28 【每日神回复奖励】
avatar 天策-瑶娥 + 1 欸那我要做年轻人,我不听我不听~

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饮食对于我们的健康至关重要。减少盐、油和糖的摄入可以降低慢性疾病的风险,如高血压、心脏病和糖尿病。选择更多新鲜的水果、蔬菜和全谷物,减少加工食品的消费也是一个健康的饮食习惯。保持均衡的饮食是保持身体健康和活力的关键

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参与人数 1活跃币 +38 收起 理由
avatar 天策-七玥 + 38 【每日神回复奖励】

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2#
这个饮食是很关键的东西了啊
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所以平时也是要注意的了
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5#
主题回复处广告图案-天策传媒
要讲究的方面太多了,科学饮食只是其中之一啊。
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7#
人到了中年是一定要注意饮食的

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参与人数 1贡献值 +1 收起 理由
avatar 天策-瑶娥 + 1 发哥注意饮食吗

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这个我认同!每天慢慢的减少一些,食物尽量减轻口味就会越来越健康的了
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病从口入嘛,还好我不爱奶茶,我看奶茶就是看到卡路里!哈哈哈但是我其实喜欢甜食,但是由于家族有糖尿病史,所以我还是怕。其实这篇知识很不错,只是要做到要靠意志力了
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11#
一般人也是不好做到的吧
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少盐少油少糖这也不是那么容易做到
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13#
为了健康也是可以好好休息
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14#
这个也是说是这样的呢,但不好吃的样子的了
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15#
这也不能吃那也不能吃,活着好难
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16#
我认为健康是第一位了的啊
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