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[天策嗨聊] 怎样安排每天的作息,以及保持良好的心态呢?
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大家早上好,要保持健康的作息和良好的心态,以下是一些建议:
) `& N7 C- b. \
! Q; n3 N; U2 d1,规律的作息:尽量保持每天的作息时间规律,包括固定的起床和睡觉时间。这有助于调整身体的生物钟,提高睡眠质量。! @+ d+ X( _) ]7 z6 U9 [, }8 O
, F/ ^& h2 u! w+ K. |. i
2,充足的睡眠:保证每晚有足够的睡眠时间,通常成年人需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠能够提高注意力和效率,同时有助于维持健康。" S& s) w7 F3 ]$ @. m% h3 k

6 M8 e# d4 y. v& L( P: d% ~3,合理的饮食:每天摄入均衡的营养,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过度饮食或暴饮暴食。' X; t$ y9 L, F

. p3 F; W% N; y- P- x8 W4,适量的运动:定期进行适量的体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。运动有助于释放压力,提高心情,并促进身体健康。4 ~( T5 S* c6 i! @9 m0 _/ b# H

) F2 E2 k7 p$ j+ i+ L( [1 k" M5,良好的心态:学会管理情绪和压力,采取积极的思维方式。可以尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松身心,缓解压力。7 T/ M- D9 _6 c% I4 N0 z1 _, W4 X
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6,建立支持系统:与家人、朋友或心理健康专业人士建立联系。分享感受和问题,获得支持和建议。
0 h4 L  H! t( @$ k' }2 L, j6 ]' k* a3 q5 R& }9 r# ^6 G
7,定期自我反思:思考自己的行为和决策,了解自己的优点和不足,并积极寻求改进。
! Y; v$ d4 T/ L+ G1 A, c% F* D6 d
0 G) Y# f8 e. K1 ~+ R. M8,培养兴趣爱好:追求个人兴趣爱好,如阅读、绘画、写作、听音乐等。这些活动有助于提高心情,减轻压力,并促进创造力和想象力。7 c6 H# Y2 g% Q; y9 C# B. g4 i* C

! ~: ^* _' M* q0 `' k4 o9 L9,设定目标并制定计划:为自己设定短期和长期目标,并制定实现这些目标的计划。目标导向有助于保持动力和积极性。' c' W+ n0 j7 u, L
/ B' D. I& @! T0 D+ T
10,学会接受自己:接受自己的缺点和错误,不要过分苛求自己。学会原谅自己,并从中吸取教训。
: w. l) L% \3 a+ {+ e2 W2 p* @
) u0 Q2 `! S/ x2 k通过遵循以上建议,你可以保持健康的作息和良好的心态。然而,每个人的情况都不同,所以可能需要根据自己的需要进行一些调整。如果你感到持续的焦虑或压力过大,建议寻求专业心理健康支持哦。1 v) d0 V1 @) J% u
* t! T+ }" E4 M" K& [2 s

' Z# g2 D$ I# s- g9 |1 u( m! j  v# k
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2#
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难
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3#
韩少 发表于 2023-10-30 06:530 A( a# u' K6 A: x8 M% i, f+ C
对于赌徒来说,想要安排好自己的作息时间确实有些困难

* o5 p3 r/ j* O4 z: P; q4 {菠菜是小玩怡情,不要影响正常生活工作。
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4#
这个也是不容易去安排好的了啊。
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主题回复处广告图案-天策传媒
能够做到这些,那就不是赌狗了
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6#
睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉。培养兴趣的话嘛,我的兴趣是喝酒怎么办,哈哈哈!锻炼不是为了健康,而是想维持身材......
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是要有好的心态的了吧
avatar
8#
你说的道理,我们也都懂,知道应该怎么做6 B' i/ S: X" E0 h4 c) `
但是人,是不自律的动物,不珍惜自己的健康
$ L2 I& _0 r5 ?& n; S6 V2 {一旦得了大病,才开始注意养生了( P9 H, I1 e: h1 ^1 X
我身边的亲人,烟也不抽了,酒也不喝了,
  ]! b9 m$ T" r: Z& a生活规律,注意饮食
6 ?) t/ f9 c" I你细品,我们人,是不是这样?
* U7 O6 }( @6 z1 b3 {7 v9 H

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9#
这个说起来容易,做起来太难,都是为了钱而拼搏的啊
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有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体带来一些健康上的冲击,才会让他不再熬夜,比如天天熬夜,敖半年了,得了某种疾病,那时候他才会因为某种疾病给他身体造成的伤害,他才会开始不熬夜,人都是这样的,没有危害或者暂时没有危害到健康的事情,他是不会害怕的,必须给身体点伤害,他才能改正那些不利于健康的问题。

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11#
时间的确是要安排好,我现在也是少玩菠菜了,现实生活也是很重要的
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12#
天策-瑶娥 发表于 2023-10-30 13:50
* b* A# x4 G7 [7 e. U7 n睡眠7个小时对我来说不够咯,可能自己先入为主,一睡少过8小时就觉得自己很累睡眠不足,一直很想睡觉的感觉 ...
& I( m& v: x+ q& }* ^$ v5 B
喝酒的话  小酌怡情就可以了  适度
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13#
我的心好痛 发表于 2023-10-30 17:02
8 {4 e, Z; ]7 Q% t3 U6 l8 n8 ^有一些事情必须要用另外一些事情带来的创伤,才会根治他的一些不良做法,比如熬夜这个事情,必须给他的身体 ...

# m- N8 W7 k; h8 v8 c! }( Y但也有烂泥扶不上墙的那种,屡教不改,多次尝到苦头了也不改
avatar
七玥也想有个良好的作息,七玥理想的作息是早上7点起床,晚上11点前睡觉。但是总是做不到,早起可以做到但是早睡很难啊~
avatar
15#
如何安排也是很重要的了
avatar
保持的这一次心态也是重要9 Y- e  g* v+ B: h: `4 |
avatar
17#
    保持健康的作息和良好的心态,心态好一切都好,
, p/ K0 w5 s  Q! C/ x5 i. p5 }' z
以上建议都不错。俗话说,人生不如意事十之八九,7 Q0 O+ b% y, p9 B% }! h

8 }9 y! _5 L6 ?  f% K! c+ Y( n5 |每个人都面临着各种各样的烦恼,所以还得具体
* B0 Q) n. E6 T$ \# F( J5 t% d+ K4 b$ [1 D1 F2 J. X
问题具体分析,对症下药。

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