❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

# k: z0 T4 E2 H7 ]: h9 s
                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
$ U6 D& W% t, T1 K! j" S/ @
+ a8 E! }% E) b. P1 F" L% P+ U

    滴答滴~~
: E% J/ ?) {+ A; V/ g& K/ J5 _9 Z
3 |( m; Z8 Z- s) s7 c    先来个小笑话热热身~

    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
  K3 h* x) }2 X4 C    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
# E9 ]" c8 l9 o$ Y    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
% I4 q) N4 o6 E    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
) g+ L' s: Q9 u! M$ H, }2 J
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

5 K4 P. R/ J8 D+ c7 i7 y( ]    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

% {: D  ~: E7 U# d+ ]+ P    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

- u# T7 H# _1 B, l0 W" L7 \
% \* T( F0 I6 \6 z$ i& \9 e

啊又错过了首页呢。
# t! y5 t2 m) S! c+ Z最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
: F" y% l! H4 C) j" R先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
3 Z1 c1 D+ Y0 M+ j& f没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
( m7 l& b  V: `( u7 Z# E* r今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
, R0 K7 a1 Z, J  a+ Q' @8 K最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
: K. A8 w+ P1 R$ a1 x4 c# X对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
* m6 q( T+ X. }/ }2 ^如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

2 u% D* A# x: F$ \! k; W  i
我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
6 Q7 a# Q& F, a7 m
5 o8 H/ j' \" a  h: W1 e9 h但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
8 @5 c" `; p* q2 a. p9 U* K: @) R会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
5 X+ e% G2 Y* }/ v) v) `( ]或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~

7 F" x+ Q: n: [1 i以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
现在想想那个生活状态很可怕。
一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
/ b3 N3 ]5 h3 _$ L0 [6 v减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
( l; R. x0 I( X8 F幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
; L3 h* h* n/ ~% X: Y3 D

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
" Y( |, G" D3 @3 N+ e. B$ ^  p' _3 _
- o* o' e5 u) t
* H8 w5 Y6 [# h! F$ V9 n5 [( U

. T1 z$ F. k- l$ X; k
9 j2 `) U8 ^& @& G
' P/ m4 ^! B6 j' C) C8 Q
! b  O. M% R9 h" u3 n0 }

8 Y1 E( R% j; Q$ X1 R* \5 b5 E






+ p) B  R* S4 q* n  x4 X5 a

! C& `( c+ ?1 p9 e
6 G( x) \/ m. p0 a: ]


, r0 _5 h- _/ m4 @0 i
! i6 p( S/ E  X7 ]- o3 U* g, Z( P羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
5 e3 _$ u) o! s- Y* x; i  i
+ V- F6 _  w) ~9 k

由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
0 g, m% g2 Z" W$ i- x- ]! w

  i0 t+ _7 W6 d不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
8 ?! ]% G! S4 I" k

那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
" K' [; t7 c4 C* C
  B; Q' D- ]- M% X( @& d
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
/ H9 U% E" I& D3 }0 L

5 i, v% ~$ P7 I/ U; G

  V( U! u! D: G" _" D- i
) i8 Z# j  _- F
1 U6 f/ Z$ E2 _, |  ?

: p  M0 u0 u5 S$ I! g2 t



由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回

: F1 Q" T$ C3 W9 w- F) K( O5 [

, @9 m+ ^( x# m; @


- y+ l' S; X; s$ B3 |


1 `2 A1 U5 v# }5 _5 k7 n' L
1 D- T8 \' z6 B8 z! d) d+ E
谈到健身，食材也比较重要。
8 H# T3 O' Y  B- Q/ {7 D早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
8 m. o" Q: ?# B  R
0 Y1 ~& A" U3 O( U
3 ~6 X# m) e: a' Z0 m% ~$ g7 y/ V







- s! t! W; w) A5 S" ~( Y* s( s# i: m


  Q$ x5 z, C" s

+ I% u6 V0 r/ d, P- n$ G

另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

8 {$ }1 J: ^( ?8 i. f) m: ^4 Z5 b最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
) u6 |+ ?* a9 I) T+ o

( O, T( p  u9 c; D! d- }) R
+ [+ R8 W/ x& F
7 x+ l% R& \5 j1 p$ F, f
- a- b' q, f( Q
: v, H" G0 F: ]. o; i
( i* d+ Z9 L$ z2 V7 O
% L# [+ S$ u2 `8 P6 i4 u6 B


0 y6 L+ D4 n& [( ]: l$ X

0 Y, A7 F" t6 }4 Y
0 P: Y8 ]0 V8 N6 i2 z

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

% r: S4 h1 h0 P- ]9 @  M1 S
锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

! G2 ~" _" f  D) y" {
/ l+ v" T- ^0 z/ Z3 q4 U" |像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
. y1 k. h; W. X9 J7 r其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
, v4 P, l  C7 o/ ^- @0 `5 P- Q4 [因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
! b" u, }3 T+ H6 H2 ^- n3 N: k$ Q' u" P最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
  q8 Q. ^5 @3 T/ M+ x* P/ R2 g就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
* Z+ t& Z. Y. E& u4 C2 M% E" u去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！

晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
- w7 I1 G& |( ]+ f' C) u3 X( O+ L# k1 H再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
% p) h# K$ q5 e3 z/ W( ~7 k. F0 M这一定是男士们非常喜欢的啦
$ `" L- w/ ?  @& s动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: