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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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+ n% l i0 o6 S/ j5 ^0 y! p: W哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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2 G5 O! [2 A+ a8 ?) G
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。: F6 O; D; G" B% t' q; v+ d2 N
0 g8 \! o5 c) Q# R5 c9 _# g8 ?, ?3 f1 c+ G5 P! z! L
* @" y8 F) `" @" u0 K" A' I( p: x
3 y7 Y$ }+ @0 t# h- f! s+ U8 }$ ~3 D
+ a# U7 Y# Y+ ?& G5 `: v5 v
, s8 ?; @" [0 R2 m8 x$ C+ }1 u5 T3 E( o+ D
1 m6 e& G( e9 y' @# D. l j3 S9 {- k% J
1 H. Y' y: c; t9 m4 W; g) l2 q4 ^% Z% f8 v
; `$ s& Y, L/ Q6 E- f9 P) H" b. a; s' K- x$ x
" ^2 B# i4 X7 `3 B. D! d; o$ b
% l3 e2 ?- i: F7 W0 e0 j' I9 n4 n' z/ X) O
 1 o, c& N1 z# t5 F! R. h' l& H
 7 a5 ~! N+ Y% R' u
 * f9 L4 A( ^0 j& B
- v& z# h* m9 p/ A9 L5 v7 v# Z+ i1 U. H! ?
0 f+ X+ k6 E+ H% I. e4 m) f
* V* m, r( ^: I* V8 p! v* n羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
& A3 a3 O4 o! G: t" T( I4 M9 ^( f# i5 v$ k6 i7 [% G
9 U( ~: P3 }; ^0 K: _
" d1 A8 G! H( L; r由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
: _9 O, w U; c+ K0 [) t9 I* W) {. i! Q4 y* e2 f; T; v
+ p; |( R& h5 E( _不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
1 D. a. X7 r3 j
) [5 N4 V3 D: Z0 w! s' ~, F# W' u' A$ j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。; A0 a: n. ]& k% W
' ^0 P s8 T1 H6 `$ Y3 x3 U
/ l% ]* O+ C5 i! M4 _本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
1 O3 B; q5 `, _9 J \- `( C9 E8 ~! `- \6 Z
7 D4 }* C9 ~$ [# \5 ~
# p, c0 w' ]8 Q" p1 i V8 S* I
/ k* U5 @- C" m+ T8 O. p; O, `
 - a$ W) x2 T1 D6 e
C* I' X$ y+ q P( T0 v, U # U3 ~2 Z6 J: g$ R: R# a
. M0 O) A3 d; V* H
 2 W4 N0 ~% {4 J
- x4 J- Z) F& i( ^. ^+ _7 a
8 o9 w, h, G8 q+ ]
& ?% d Q8 X. l2 l
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
6 [/ d# K8 }! Z+ q+ q比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。) Q6 P2 S8 {7 {" u0 r( w. V+ J
早上起来做3个三组，一组12次来回
$ ^9 _. L1 K8 P2 V8 Z: w) m
6 r" z0 R' u* Q: Q* e; Z( T" q; F, D1 p( F0 |; o* Q3 ?
\/ P6 @2 q$ d$ q1 L ) h3 X: ^" t- G' p
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( ] k. x6 A9 y
6 e# M8 `. \/ T) _& Q. W
- U# e! t( s8 k& z
9 _2 l- _ M7 F
( d( T& t) ^4 B; X' W' I
6 o3 q( E3 c% ^/ v# h- W谈到健身，食材也比较重要。
6 p, \6 n3 U, V% Q! `8 K早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。) M0 Z# ?8 d4 r/ j
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
9 d1 O6 u5 U0 m0 h
- p/ b! |; s7 G$ L3 Q+ L话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
% c! n1 n2 p2 Q8 w' R) K5 M( } 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( o* m1 N, ^8 x, k
9 @# r7 E; E+ ^, [- K2 D% M6 n7 T/ H1 m9 r% Q1 W
3 T1 T; {6 S% K* x$ F: w( J& v$ L2 M* l4 L' F9 {
' b _8 D7 t/ q$ d& Y2 j; z8 J& N # e0 |) t0 y1 w3 ^2 ]' m8 g
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6 H/ c' c; Q+ a2 E3 P! k+ m; H" B5 _! p3 s" l+ x
! C0 X; j5 K. V" G3 |8 O# O
8 T; ^7 s( q+ O2 Y, N* t$ ~; ^( W# d, I( z& o
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。- c* T& P# N# C( A5 i, y
6 { o) F$ r$ e2 U, v# N) D4 E; O最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~. Z1 `% k7 W# i
* Z4 t0 K( W: _3 ^1 ?* ~/ t9 P+ N- R
 9 l' Z. K$ J- N* m# b* g
" \, F% z3 i& t6 x6 _6 d( `2 B* t9 m
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x: u6 k- R$ C: P
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! J/ I4 m9 o! R; `7 j3 n
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8 K" h' Y7 Q5 f7 L
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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! b# P5 c5 q: u& q* ]) s$ n
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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: ]: r8 y4 v8 C$ \/ M0 K) z
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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+ D/ k+ ?+ B: H
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
1 O- _. A# `+ o6 V* O啊又错过了首页呢。
3 a# |5 l# m( V: p( X8 v最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊1 T: P4 V p, T8 z$ S, x
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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9 E3 O+ R N0 t/ u% M你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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. B3 l3 Z% N/ [! W# [哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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6 t; {1 k& U1 o: n7 \8 r4 {我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
( ^5 X# ^+ Z9 v4 z- {双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊5 z, x" C9 C/ X. }
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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