Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19737
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 15
[oldrank] => 11
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
: L, J: _! Y2 H+ L
哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
* k) j4 t' H2 D. c: d
版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。2 p, ~ W( o# @+ q3 H! m) W6 U+ O
$ [+ t1 s7 x; V: I( |& Q, o+ Q
$ j6 X5 I2 D' D" b; v" A9 o! y- e! r/ b) w% |# X
' `3 [: W3 w* Z1 G) y, ?0 |' U
9 c' F" C9 _' `& U$ s0 _/ P0 ?$ \* P
: c, W3 n# w9 R8 e- g# M X; m! a
+ p, b- F% n D3 J. C) Y+ ^
) c1 C" |7 x: n0 E; V, g
 - g9 V X. o" `/ z/ f0 h1 `+ l% o8 g
' B! u! H- j/ E! G+ S+ A8 u1 v8 Z7 Z7 a7 q* M
! f/ G/ V4 o; }- ? U2 p + n/ s1 L! P5 i6 c3 s
6 b1 M; B) m' r9 V9 M* O+ L# f: Y' [9 V8 n4 L) @4 L* b
 , x5 |) x! O& ~* m$ l
 / t6 a2 }' B1 Z' o) p3 m c' Q" z
 ) |0 G1 Y+ I, L3 t" I
/ R2 z" n! R `) d& L7 o: _
& E1 D2 w* H3 T6 H
0 a+ `; _2 j" U% y- V
. P, V0 p8 G- h* v羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
# C2 i0 Q- Q8 v& ]
% c c2 }- ?# r$ T- ~$ }% d" z, o$ p! b( I8 r
5 z/ I3 P5 E+ d" y由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
# X! f& ~. Z. \* d% m3 z; W1 h3 E4 ~- A% F
; h* |# ^7 \3 A
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小* C. g% m3 y* G0 V
; P) I4 S8 f# \: Z+ r+ k$ ^: ?+ f/ j9 X: \9 ~4 B, B4 v7 C
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
' }% j% b) M, p0 ?( Z1 |) u2 ~
) s" L; |% n5 F9 y0 U
* j+ M0 F8 Z* V; V+ }7 U本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈* G; t0 c& _8 @* _
1 W/ r7 @3 w* x8 X/ m8 N8 Q+ ]
+ Z, f6 `/ U6 N+ ]1 k1 F$ X2 f3 m# z6 q5 j
8 N. U; V* l- O K) e
 8 {0 l( h" J% P+ b2 v
 5 R+ b- ]3 U c' T7 ^3 J& j
 " P. p8 h6 ^- y) z
4 F0 U' l ?! O9 D" z9 n % @- {3 G- Z% E S! s- G
5 b4 x+ d1 u' K7 [+ A# Q
& i5 w7 x/ n v& E, A! ~ c4 j' W9 p! G1 d! W/ P- W7 S# r0 f
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。& \5 {5 _6 S3 [+ y- c/ ^7 e4 ]( F
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。7 ^' [2 n) g: ?+ A& Z
早上起来做3个三组，一组12次来回
& n4 m/ d3 d4 I3 B3 }$ y& [) o% y
) i1 G! D; h+ Y+ j7 p6 I5 T) K1 `. Z1 W. L* j5 [. ?; X
! ^& O) q$ T4 H4 C* p$ a% G
! S" ~. M/ x1 ?/ @
4 z) M5 V& b. L1 h
6 O# n' V9 c2 h6 ?" E0 l4 F6 G& E% B$ n) k$ u
% s+ \ ]4 ~7 T8 I$ k4 Y6 o8 `' U O+ J0 g" C: T
9 ]9 r ?8 }% Q2 x$ k$ P
8 f3 {# K5 t. u) a9 `谈到健身，食材也比较重要。: P9 b! P" s0 {7 c5 P. f
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。& a& ]; L* l; ~- F: a F
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。+ Q$ j5 s% z1 A
" y/ Q a& v5 I0 ~1 X; {话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
. r# b& |. _6 [. J) s; T8 e 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
1 \0 i/ j8 F+ I9 s( K6 Q) B+ S$ z
& I6 X9 k! ?" f' U
 % o3 x0 F" e; R
) ?) D: Q+ U0 q" p0 E1 X7 x( F2 f
) E0 L( S0 X" j G
+ E( S. L' _5 C6 E) c F# k# s8 n& _
) {) u( A' ^1 W0 n e* Q1 Z5 N. F
. ?1 M' q) w3 r
5 K, \+ r7 H7 T) r: a* ^
& @0 p$ R- t: @* Z2 n \6 O7 c
: T1 Y, k: O+ g( ^- b
( ?5 T0 M; R4 D# q( P# r5 v6 r! }& U, Z3 X
( S# m" S# N5 ^2 c) O% n
2 p7 F/ @/ N) w$ I; J/ O7 W
% `* ?$ r! p. t
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。6 A4 y4 }2 ~. ^1 P6 |/ W1 b3 R
. w+ a r% M, G, x7 ?
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
7 B9 e% G/ V5 b8 U
2 z7 L+ T# v0 t1 Z- e4 m0 e4 F- S6 R4 x9 B! w
 ) W( }/ t0 p& v& L
8 R8 f0 [3 x% V
! Q. n* j1 b. `) ]. {' R5 a. B3 w
. W5 r3 K* P+ A# Z6 b
# P, K2 u6 o7 S1 u7 |7 n, w3 d5 s7 F% Z* p
7 Q6 a8 I9 I5 A1 f, J7 {) m G, P7 D
! C# P, x" t, V& k# R# M+ B( [( c( x, T* S! ]1 m3 y
! k: E- O, x. @3 v4 n
' a M7 |9 V, o! G* J |
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
( x: x+ x& _" s/ b( q这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
3 A1 Y& }; E" g8 k
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 D2 v* L8 J: w哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
$ r4 m: x) Y8 X' F
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55: H( R- ~; W6 E* c: i9 c
啊又错过了首页呢。 d9 Q' p) }; U- }
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
( A( ~* _( n( D ]# L: D双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
7 O' \* }. \; F& H) K8 k我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
/ p, \1 b' L% d) ]; Z
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
/ A* a- H8 n& t6 }) Q. F0 I
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
$ z3 C5 K& P2 |8 C. |- m7 {4 M+ [8 o我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19717 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
( ~# F; |, ?: u. U$ G; h双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊" b$ Y7 j2 H: \( f
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
/ [8 A. i7 q5 q. v/ Z其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
