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[每周话题] ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 $ L+ \, K- }( o3 ~
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                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢?又会选择哪种健身方式呢?$ h+ c5 l% S9 ~

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! o# Z- q1 o4 l( f8 U; a$ ^    滴答滴~~
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/ E5 ]$ F- q4 b  s2 s! X' X    先来个小笑话热热身~+ z! @( u& _) U5 ?3 ^5 U

6 y. [( Z, J2 V8 A0 p2 T* m7 ~4 Y    丈夫领了单位发的工资,回到家后便如数上交给老婆大人,老婆接过钱,“噼里啪啦”地点了点,说:“就这点?举起手来,让我搜搜,留没留小金库?”
# t3 i2 {! j* w( x& Q' |: X    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩,一边乖乖地举起双手,任老婆搜身。
$ _- _' f: b/ @: x6 H" p) w+ @    这时,丈夫的老爸突然推门而入,丈夫连忙把手放下来,尴尬地笑笑,老婆忙解释说:“爸,我最近刚学了一套健身操,这不,我正在教他呢,爸,要不您也学学?”
2 B2 d( M. _  Y1 I+ t; I    老爸咧开大嘴,腼腆地笑了笑,说:“不用学,三十年前我就学会了,还是他妈教的呢!”. U3 L+ }# K& n- a9 q. N5 _7 w1 @
8 p' e. b* t/ g) F
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢?{:4_100:}
% M6 i9 u  a* O    咳咳,言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦,更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦,夜以继日,彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”,指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ,调查表明,颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上,这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动,中医认为“久坐伤肉”,华佗也说“人体欲得劳动,但不当使极身。动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。”

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7 ~. D0 Q* a* G6 \8 Z% s    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘,砸鼠标,甚至扔显示器,这样的健身方式幺幺可不赞同,我们要和谐,要环保,要健康哦~
! ^0 g; E) `. c  l$ T; |
& {2 W9 F, p. s2 X3 j    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢?你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。& ?0 d, I& [& A7 I' U5 E
, ]  N$ [" d. S
5 a2 Y" a/ {3 g4 ~8 N, A
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7 B# ]9 i* m3 s, j7 }- l: [& P$ x# |
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9 G& }) R8 p4 s7 n; t4 v: k
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啊又错过了首页呢。  }! R" j2 }" q" ]: e8 |* C
最近因为天天打老虎機的缘故,我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的,手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。5 Z- L9 l8 h5 b( U0 |
先是忍住,忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。5 G" J7 B" _) K( B1 v0 d
前几天看到好多性感的妹子图片,身材好爆,然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧!2 Z% J; q4 ^* y3 N7 b
没有办法了,昨天还看了一个笑话,老婆问:"老公我这么胖你会甩了我吗?"老公回答:“当然不会了,因为我甩不动你“:L:L4 Z: p' h0 c5 U3 M6 b% l
然后就没有然后了,小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了,带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里,外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。( |# e1 f: W; d4 G8 f6 _
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动,虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。; C6 q+ I  b' l. G8 t
菠菜的时候最切忌长久的坐,男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看,所以在菠菜之后也要出去运动一下,可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。( ]; @# {2 J( Z
最近我打算买一条狗狗,要很活泼的那种,可以逼着我每天出去遛狗,我就不会很懒拉~" L- U- D3 w! u+ ], i  x
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦,男生的话应该要练一下腹肌,我最喜欢有腹肌的男人了,还有肩膀宽阔有力的那种~
7 n( c& F1 l& \( I0 F7 G% L, k7 I不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢?
- `3 v6 |5 C, i0 ~5 W" t如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
- I/ {# P3 j$ v  P: n2 i: v% @1 A$ c9 ~% G% ]' e  O- i2 Q2 u
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我建议你买一条大型犬,这样出去,你不跑也得跑,嘿嘿~~

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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑 - F- d* e" O' t. N6 @, k

0 x. S9 B3 `) O0 N" Q2 [我菠菜的时间其实不多,因为都要上班,有兴起的比赛会关注一下,小投一下。# C" l% H) `  l- L
但是也算是伏案工作者,长期面对电脑,腰椎那里很容易僵硬。# L7 c8 P) i. r7 p& v' U6 r3 v
周一到周五也没什么时间运动,下了班回家就趴床上成死猪了。& e4 T0 O( Y& m) E; l# W$ B

  N5 L+ [) d& Y, Q. q( i! k但是周末肯定会运动一下,也只是针对心肺功能的锻炼。2 u% U2 [& k4 |! b
会去健身房跑跑步,速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了!
( b2 `6 G7 `9 @9 l或者和媳妇打打羽毛球什么的。) f8 [( H( z' b, a7 N
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡,吃点蔬菜,沙拉那个安逸~2 T5 ^1 C/ l- A; [5 o4 H$ y" r

/ Q, X5 A# q- c! g0 t4 M以前烂赌的时候基本不运动了,除了坐着就是躺着。
" V, }4 `. r7 x# Y现在想想那个生活状态很可怕。
% _3 B& n, @4 X9 a  m) L一定要适当运动的
4 X) Z) j, W/ K/ k8 R9 n这不仅仅是身体上的,更多还有心理上的舒缓# n6 o$ d- k( v6 x! b
减缓压力,同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的,
6 U( w3 u& W& q5 @; G虽然很累,但是坚持下去。
* a* R/ S! r. ]# U8 h  {) g- y习惯也就成了生活的一部分了0 a) T# |5 {6 T+ l  m2 e: r
而那时,你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
# i" I6 ~6 t  R# h' m1 j幺幺你也要多运动哦,打打羽毛球,绕着公园慢跑什么的~:loveliness:0 f) A; h7 a/ ?* I" d, ~' h" D
8 x  J8 d, U6 O

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说到健身,那么,下面我们先来看看几张图片。。
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; l; O& _! c! F3 y5 A1 f& E: x$ g% G4 s9 }

* e2 p0 o6 H; b/ p$ {
2 Q' d, s) i9 @7 ]1 c5 G. r; W  ~0 k+ C8 g0 u
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4 C+ [" m' D; I; A$ J) v, w
6 c* E7 q! @' t9 h/ i3 \9 ]
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, r0 N. M. q- M
* A# T# \! S# X* {. g! Y1 W$ i0 x' J' X' U$ U3 g* C7 p

  ]3 ]% A; ~7 s$ k6 m) ?0 i& x9 U

/ y' X$ _) r& a1 X5 {! }$ f: {/ c( z- _% D& Q
: Q: c- c* }# Q

; X& j/ C2 m$ e6 N羡慕人家的身材吗?你也想拥有吗?那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家,健身房很常见。反之,国内却很少)
$ Y2 q$ p- L8 D/ j: q& l
& ~7 N+ a+ X0 Y( }7 I& \
8 I+ r" x* X0 s' _
- g" ~% f) d0 v5 w由于小生上班坐办公室的,朝九晚五的工作,休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。( V0 ?! q- i# L2 A% B- r0 c

3 X5 [+ M9 N0 Y
* B2 Q4 a* G+ C: \1 s' H  `
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房,还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
" q4 f1 A! O' V# ~4 [% ~5 o, J" [7 B* R- R
, E9 \: L6 R4 `, |- F; [* t* M
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
9 g& f$ }0 G4 P
; d# ^" g) R3 ^, l

4 e/ c# Q0 `4 y2 P) r本人很瘦,吃不胖的那种,纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈0 T7 V5 j  k1 C0 b' f8 {

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8 H# X3 f- X" y, D' D

4 ?  B  i6 y! D/ m4 }
. [" {) M1 y3 f$ |7 S/ E
5 B  R) k0 G2 \/ w" x+ O3 {1 E由于本人很想锻炼出8块,不对,6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。' y3 K1 `5 w$ I
比如如下图,运动起来也方便,不需要特别去健身房,也不需要时间限制,在家就可以了。2 p% J" n. t$ j& a6 t8 x7 u! h9 `
早上起来做3个三组,一组12次来回
/ \; N' {+ _( W. u9 a0 q$ [1 x, V( Z1 m+ v+ B0 ^1 |1 a6 ]

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: k6 N. l: N7 v( Y1 n' E谈到健身,食材也比较重要。/ A! v+ x$ W: [* ^% a4 K6 w
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包,中餐配牛肉少量米饭,馒头或者马铃薯。晚餐,鸡蛋米饭,土豆之类的。; B% r" }. D1 p5 D/ z7 V. F& H) W0 C$ m
少碳水化合物,多淀粉,蛋白质易消化之类的食物。
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  U* w: c+ t! G; s0 x& m) J5 W0 B话说,楼主偶尔也会去踢球哦。。) |- d5 ^! F, c2 q9 k' ^
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP,(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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" V; h( X! T! A6 g最后希望各位天策的朋友都有个好身体,有体力才可以杀庄!~
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8#
呵呵,每天面对电脑眼睛也如意坏掉,脊椎什么的也很受累的,这个时候就不要一直坐在电脑旁啦,隔个个把小时一定要起来走动走动,伸伸懒腰啊,踢踢腿啊,走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得,还要宎忘记了喝水哦,如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦,最重要的就是健康的生活方式了吧,早睡早起啊,饮食规律 啊,这样基本上就会有一个好的身体啦!

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9#
周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球$ u! n) z2 W, `0 A
还有 打麻将算不算啊;P

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10#
自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

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11#
主题回复处广告图案-天策传媒
我喜欢骑自行车,7.8.9月份每周都骑3次,现在天气冷就没骑了

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12#
每周3天时间,晚上去街上跑步、

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13#
运气是必须的啊,我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

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avatar 天幺幺 + 10 首页留名奖励~真不想给你奖励,

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14#
以前还会经常打打球,现在很少了,偶尔出去散步算不算运动?呵呵

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15#
平时有闲暇时间的话,还是比较喜欢踢球的,只不过这几年岁数大了,感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

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16#
我是每天吃完晚惚都会去散散步的

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17#
看来我在首页16个回复之内啊??好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

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18#
可以先占个位置然后再好好想想不

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19#
本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑 / M, N& h, B7 s( u

" o. ~, j, g4 H  t  B$ Z' f0 Z, O锻炼身体是很重要的,我很多时每天都会,练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上,肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了,走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢,最近一直想健身,不过又不大想出去,只能在室内练一下哑铃了,方便实用呀。练完了又可以继续菠菜,不用走来走去的,当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的,熬夜什么的,最好少点了,太晚了的话,身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛,有好的身体才能更集中精神的网上菠菜,所以,大家行动起来吧,健康菠菜,就要身体健康,就要多锻炼呀。

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20#
现在就是抱抱孩子当锻炼了,效果也不错了

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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑
" t1 _9 D& Y% \. @# b% u
  |2 ^; F1 _- T) J1 S; r) R像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛,回帖,发帖,有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的!我给自己制定的计划是一个星期健身两次,先跑步预热,活动一下筋骨,然后再去做仰卧起坐,坐一天板凳,腰酸背痛,大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行,一切等于0!所以运动是非常必要的!

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22#
空闲的时间 都是来菠菜的!

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23#
么么的题目啊,真是很好~虽然么么也不咋运动;P
: l, N* x3 I+ i! \其实,我觉得呢,运动是随时穿插在生活里的,不一定非要讲究高大上地去健身房。
9 p$ A9 v5 v4 [因为我的重大发现啊:我以为花了钱了办了卡了,一定会约束我去健身房了,但是结果就是,NO:(
; B5 ~6 m* U% y4 l最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。* w( V$ q; K: P
就如么么说的,常守着电脑的我,就是经常起来走动一下,  n# G# {+ _. d) z# M
去WC的时候多磨蹭一会,广播体操可以重温一下:loveliness:
* G- O* Q; H+ U3 Q# `+ c时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎,朋友们,这个很重要的!
% b  `0 q9 D" Y' Y
8 n1 T! t$ P% p7 F% z% I晚上回家,看着电视休闲,我是肯定不会坐在沙发上了; F; j7 c8 G9 U' U& h7 n" K8 z" B
来点劈腿压叉,或者简易的健身小操0 m- I- F: W8 c5 ?8 `. u6 G* w
一举两得,电视没耽误健身也没停顿:$
/ `- u+ a8 L6 m. d. {; P% o0 z# K
家中备着哑铃或者臂力器的男人们,广告间隙就动动吧,挺好的。
/ h! F4 B, o5 t4 o- I+ I再来个仰卧机,一不小心整出点腹肌,我想
" r% f* A1 I1 k  O9 {这一定是男士们非常喜欢的啦
7 |7 S$ P3 u% q  k. U动起来吧,不去健身房也可以健身了,这不挺好的吗?:victory:

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