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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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本帖最后由 版主11 于 2014-11-26 12:03 编辑 # z: c/ V+ H/ T) [) }; \; w/ ?. Z1 G( S
' D( @* ^9 p8 z4 Z G0 y3 ?! k
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？' w( T$ _$ b3 D; F1 y% C* n1 c
, J6 X$ Y) M" H
' i/ A0 M8 I; ?" N7 y4 ^
. i, E1 U7 ^. f" a- K8 R% B5 i; Z 滴答滴~~5 `% J# G, X7 Z
6 b3 v6 g: J L; {- a3 j/ L
先来个小笑话热热身~3 A4 B* K+ ]6 a, |2 {
! F1 M+ E3 g" M- S1 P6 |8 N 丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”5 N; ~5 F, X- z2 n
丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
0 l7 n; ?" {) \* I& w 这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
/ y- K/ T z4 W2 ^ 老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”; p$ z' o( z$ t" F; y
/ Q3 |& C# S/ O; `- G8 c 嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
0 e* E# s5 \) P3 i% Z% R 咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。 ，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
/ `" a3 @1 }7 v. i6 w3 @! m( E, T+ S& R
幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~4 Y0 H; c3 B4 f+ K1 A( u
# i4 j* @1 _: ^
不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。! f. B' { P8 u* Y0 d) n
5 v, u. ~4 t9 U) `1 w
, E9 V4 s# M, u～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～ ! h7 `% m, V. a+ y ?1 w
注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！ ' ]! ^! Z% d% {, K. H- `
/ z, v0 @+ x* `( W! R
/ R+ ]" |7 i" i6 Q4 O% e- w% v0 e( E |
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啊又错过了首页呢。% W4 q, w& O* v) s4 \4 v' @
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
, p+ b5 y/ U x( f$ _先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。4 q$ ~/ _5 m5 F% m: B. e
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！. i( j* ]/ |7 ?5 c2 H3 t3 e
没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
+ Q7 ^, z R% D, s然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。: b/ t8 n" E" Y! d. M: H8 o
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
& }6 ^. w2 G6 _+ P9 ]菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
8 y" a0 d& Y& h# ^2 I最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~) ^* @# ~' o7 @+ \6 X
对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
- S) O& x' ]4 `7 w! E1 r不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
5 V* O u4 z5 x- k& Q9 j如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$
0 W0 I, n1 b) D- O8 |6 |/ U1 i% N& `8 z5 G& J- |/ l
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本帖最后由 呼保义 于 2014-11-27 12:27 编辑
; [) ~) L: B! A8 G
! C% w- H6 o4 c3 W6 W' K* n我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
0 O# m5 J+ u/ E: u但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
+ f' o+ j; n/ D' q* L. l周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
: t8 K9 Z4 e+ F- {3 ^% _6 g. j9 I& ^7 V5 L, M
但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。5 b( a, z1 \( j
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
3 X5 M, T" _" z X$ z% u或者和媳妇打打羽毛球什么的。
- E* K- Y* ~9 o' E! W停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
2 \! [0 h+ o% |* Z6 }
) b- m& c N: R2 l6 c n2 M# c% ]4 B以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
2 U3 d2 Z( Y% q0 e现在想想那个生活状态很可怕。
- ^- z8 h, S3 Q2 W, k* c一定要适当运动的$ _3 {" m2 ~7 h* A( f% Q
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓9 D' g& _/ k( Q
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
- `) t! _9 T" ^. x虽然很累，但是坚持下去。
# A3 s+ i( k8 e1 ]- E* F% |* F习惯也就成了生活的一部分了
. S1 ^& s; l3 n$ Z而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
0 q6 T' T+ E8 P7 n3 M幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:& S2 W+ B9 b7 w: {
1 e, @2 I- I2 K- u9 h- s
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。, A! ]2 `/ D7 H
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3 x% ^6 v8 ~+ g5 W4 m! Z t% y7 H3 B 6 K- e5 I$ d5 R) D' F/ ~
4 G, W: ~% ~% d. N6 V3 u: N8 I; S/ J# A# v$ I" x6 c$ _ B+ ~
" \$ X, e$ }$ g* B0 x8 C; w$ I$ z
3 a6 f0 O4 W; G; ]( [ O* ^
) b7 X4 I. S+ ~5 w" i' x' s) |) ~' z1 v$ c
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8 E; c6 ]: x- `# F" r7 u. X1 m
- }! _6 d8 u& R2 W8 y
; u9 \. V3 |" J( w/ | ^3 O! N6 f* Y4 k* a( ]
* ]8 y$ V, H$ c$ M: K1 i
; _1 T& ~' ^. r9 L) T
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
$ q6 n6 f( A- l1 {9 h/ `2 \! ^* |2 b: U% M
+ _: h5 X% D" G& D( N, D
' P3 K$ A r1 ^由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。+ r3 n' W; ]3 q( z4 r9 W, u
3 o0 } H2 r8 |5 v, ]8 f7 u
; h0 L! _3 N/ `& `0 u( `/ i不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
! h3 Q, B! m: J9 F. N- a& `7 p3 L9 z, ]. H0 e: I* l" m
: k# _4 N4 C; N- t9 |8 g* X& t那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。6 R: }* o' A3 R# ^/ k5 j) u9 k
0 E5 a" v1 ?/ r+ u+ @
9 ~2 f# O3 b/ w- H) C" u
本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
5 A, C% x- |. U0 Z+ F. b' v
. g/ q; q- N" i- u3 b }
1 c: ]) u1 I* X! h5 [8 b6 G& L& V! B. I8 B' F! T& l" ]) o* m. \
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* h A) z" S8 V% C h由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。6 s5 v8 j* Q) }( m2 H% i
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
. t f$ K4 V! k& W% o早上起来做3个三组，一组12次来回 Q# r8 Z( P1 f1 [ H% V3 B
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9 n5 b. _5 P n8 Z1 E2 l谈到健身，食材也比较重要。
% P7 u' |1 q$ R- L早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
* w0 ]) n/ w1 D+ J4 f2 y少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
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话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
) U0 a% k& w5 A7 t( W 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~4 f# N1 v# T h) ?; O7 I
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呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！ |
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周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球( Z* _% |2 o. B$ G- U$ X- e9 v* c
还有 打麻将算不算啊;P |
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自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:} |
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我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了 |
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运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............ |
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以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵 |
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平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:} |
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看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。 |
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本帖最后由 mhz007 于 2014-11-26 12:47 编辑
0 a5 D) V* \# H4 e/ T9 z. Y: @
4 _* U5 M, p: O' e锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。 |
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本帖最后由 chengchengfeng 于 2014-11-26 12:53 编辑 # u( [ T( g& b# s5 M
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像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！ |
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么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P# F- C" z. y- N, i
其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。6 X4 f' A1 m6 ~ t4 z2 p4 A# ~
因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
* ?2 i7 k( v% k最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
9 P+ E8 C! t0 s# x4 Y- M就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，$ ?" e: h& ~- K2 T: B; d# K
去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
6 c0 M% Y0 C; q时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！7 @( j+ D9 P) x7 F$ x, t* X1 o
' q3 m) `; I N9 D2 j- I$ e- C1 u晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
% G; x0 M4 _" _, O5 l$ r; V) H来点劈腿压叉，或者简易的健身小操0 `) @/ `! \* X( r4 ~ p. Q
一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$
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# I5 u6 P, O2 w0 F( N家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。 Z$ l: e8 G y4 Z
再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想- t t5 d' `8 E/ n$ z
这一定是男士们非常喜欢的啦
) y/ y5 ?& O$ y7 v. J动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: |
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