×
Array
(
[fid] => 6929
[description] =>
[password] =>
[icon] => e0/common_6929_icon.png
[redirect] =>
[attachextensions] =>
[creditspolicy] => Array
(
[digest] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 0
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 1
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 3
[fid] => 6929
[rulename] => 加精华
[action] => digest
[fids] => 6966,6903,6944,6958,6874,6894,6896,6885,6857,6868,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[post] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 5
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 1
[fid] => 6929
[rulename] => 发表主题
[action] => post
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6762,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,6905,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6882,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
[reply] => Array
(
[usecustom] => 1
[cycletype] => 1
[cycletime] => 0
[rewardnum] => 0
[extcredits1] => 0
[extcredits2] => 0
[extcredits3] => 0
[extcredits4] => 0
[extcredits5] => 0
[extcredits6] => 0
[extcredits7] => 0
[extcredits8] => 0
[rid] => 2
[fid] => 6929
[rulename] => 发表回复
[action] => reply
[fids] => 32,52,67,447,1120,1151,1156,6750,6763,6766,6769,6772,6773,6787,6796,6808,6809,6810,6813,6814,6820,6829,6830,6846,6856,6864,6865,6827,6930,6931,6776,6858,6880,6764,6932,6871,6758,1116,6788,6812,6798,6736,6759,6842,6966,6767,6828,6924,6935,6936,6938,6940,6941,6826,6909,6803,6919,6911,6908,6881,6920,6912,6913,6921,6925,6922,6789,6818,6819,6872,6928,6866,6969,6891,6889,6888,6917,6939,6947,6961,6824,6815,6937,6943,6970,6869,1121,6934,6903,6974,6944,6958,6874,6894,6765,6896,6885,6857,6868,1113,6778,56,6844,6878,6802,6933,6811,6923,6877,6875,6918,6892,6757,6832,6833,6836,6790,6838,6794,6791,6795,6793,6848,6837,6849,6850,6851,6852,6853,6854,6863,6900,6902,555,6783,6799,6845,6895,6817,1111,6873,6870,6821,6951,6879,6876,6948,6904,6950,6956,6862,6886,6957,6779,6907,6855,6945,6952,6954,6955,6959,6914,6965,6971,6972,6960,6953,6942,6910,6949,6962,6963,6964,6927,6926,6973,6728,6929
)
)
[formulaperm] => a:5:{i:0;s:0:"";i:1;s:0:"";s:7:"message";s:0:"";s:5:"medal";N;s:5:"users";s:0:"";}
[moderators] =>
[rules] =>
[threadtypes] => Array
(
[required] => 1
[listable] => 1
[prefix] => 1
[types] => Array
(
[966] => 每周话题
[968] => 每周要闻
)
[icons] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
[moderators] => Array
(
[966] =>
[968] =>
)
)
[threadsorts] => Array
(
)
[viewperm] => 9 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 19 31 67 68 69 73 75 76 81 83 84 87 89 90 91 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 7 8 92
[postperm] => 38 58 66 74 79 85 86 1 2 3
[replyperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[getattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postattachperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[postimageperm] => 26 22 11 12 13 14 15 27 43 44 60 61 62 63 64 67 68 69 73 75 76 83 84 87 33 38 57 58 65 66 74 77 79 80 85 86 1 2 3 92
[spviewperm] =>
[seotitle] =>
[keywords] =>
[seodescription] =>
[supe_pushsetting] =>
[modrecommend] => Array
(
[open] => 0
[num] => 10
[imagenum] => 0
[imagewidth] => 300
[imageheight] => 250
[maxlength] => 0
[cachelife] => 0
[dateline] => 0
)
[threadplugin] => Array
(
)
[replybg] =>
[extra] => a:2:{s:9:"namecolor";s:0:"";s:9:"iconwidth";s:2:"60";}
[jointype] => 0
[gviewperm] => 0
[membernum] => 0
[dateline] => 0
[lastupdate] => 0
[activity] => 0
[founderuid] => 0
[foundername] =>
[banner] =>
[groupnum] => 0
[commentitem] =>
[relatedgroup] =>
[picstyle] => 0
[widthauto] => 0
[noantitheft] => 0
[noforumhidewater] => 0
[noforumrecommend] => 0
[livetid] => 0
[price] => 0
[fup] => 6831
[type] => forum
[name] => 每周热闻
[status] => 1
[displayorder] => 4
[styleid] => 0
[threads] => 266
[posts] => 19738
[todayposts] => 0
[yesterdayposts] => 0
[rank] => 26
[oldrank] => 26
[lastpost] => 2404687 ❤天策每周热闻❤2021年8月22日—8月28日（8月第4期） 1630374797 hiu
[domain] =>
[allowsmilies] => 1
[allowhtml] => 1
[allowbbcode] => 1
[allowimgcode] => 1
[allowmediacode] => 0
[allowanonymous] => 1
[allowpostspecial] => 21
[allowspecialonly] => 0
[allowappend] => 0
[alloweditrules] => 1
[allowfeed] => 0
[allowside] => 0
[recyclebin] => 1
[modnewposts] => 2
[jammer] => 1
[disablewatermark] => 0
[inheritedmod] => 0
[autoclose] => 0
[forumcolumns] => 0
[catforumcolumns] => 0
[threadcaches] => 0
[alloweditpost] => 1
[simple] => 16
[modworks] => 1
[allowglobalstick] => 1
[level] => 0
[commoncredits] => 0
[archive] => 0
[recommend] => 0
[favtimes] => 0
[sharetimes] => 0
[disablethumb] => 0
[disablecollect] => 0
[ismoderator] => 0
[threadtableid] => 0
[allowreply] =>
[allowpost] =>
[allowpostattach] =>
)
[每周话题]
❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
[复制链接]
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 33 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 50 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
|
这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
7 c Y+ }" d" y* K5 r哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 9387 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
3 e" Y& {2 p* m3 r# b; L1 V d版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。5 ^" N* Y6 r5 G* |+ ?5 k' X
 ; e6 ^: T; R5 b3 z" {6 [
0 _7 w9 t$ K- u, C9 G( s* J; C8 L, x* @
, T8 g0 P$ g2 @6 |* R9 q" Q1 b; K 9 a% y9 R3 }4 N: n1 D2 U' d5 t
0 r/ o3 T) }4 O) H- D4 @+ I. r! s2 L" p0 f2 v, b
; v) v5 x7 o' O% m- b$ E4 O
* B( Z6 l* a. e" l3 |
5 r5 J$ S- ~$ o5 X
p4 z4 E% H* T1 Z. o3 i# V0 m, {$ `8 X1 |, U1 N& T
- R+ \3 f8 B o @- `- B+ ] 7 ?0 }# u$ E- g9 t# T; }
 3 f6 J# @! |% d' S' G/ n: Y! O1 }
: |) d& r0 C6 {# [+ ~ 6 M: E% w: N+ W2 D) F4 c6 d# x% h9 |
 5 N* [5 a# T' c& ~8 b; k$ t
# S- N2 _7 P, L- {
: e# L- p1 J% d5 T5 M# b6 U6 J3 H: {# k/ q* |2 _5 \
0 A* r' A( S& J3 l( u+ ^6 X4 ], u* B3 U3 M8 \2 i+ a
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)( G6 W5 X- S# K! X4 X( X2 N5 L- V
7 ?! a; C0 O3 P5 _2 I9 U: Q* w8 j4 |; V% Z5 x
8 A$ w. [3 Z; b
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。8 G3 I1 a" Y. A2 F
8 e& W% r6 h+ n+ }) T
p( |1 J& h" [" r( c* J不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
' a, J( X& m8 H# c" C8 `3 s/ R2 g- d2 D3 @* Z3 K1 @3 Y
9 W" ~) S0 R# P6 @- _
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。+ g8 F3 ~# N0 H4 G' z8 a
: G4 p4 n2 Z* O4 b+ F- a. l3 U
3 Y; e- [) i; d$ z本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
" j) ~0 q% T2 G6 {" A/ V0 E; C. c5 B% c1 r
: a8 Q, q$ J% f. Y
$ K, {6 D% t; O& ^+ e9 P& |
- i# D/ P3 g. }
 " m* o) {5 p! g8 r
& F5 [# C* r* n 7 K& S* ~( o7 E' T9 t6 H5 M
/ c/ H3 e+ C- Y
 1 a, z o" Z0 Y' p% S2 l! o
: J1 R0 y, B9 C& ~( V6 F
/ d% n( r* ]9 ^; X% o
) a" O- }. U) h, d( F! u由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。8 O$ C& d& {5 l
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
& K( K- Z' o5 D% l* I: B& Q早上起来做3个三组，一组12次来回" G+ E4 m+ O; F
1 N3 o0 ~1 k0 ?% S6 x0 O- J$ [
: }* K, n) `0 [4 O/ B& C
% I/ z0 k/ `& T
9 p* i7 B9 m$ e, O) F/ I2 ~2 ?5 e7 D1 I! P% g3 Q2 T
4 X0 \! J# w0 y
% i& s# E; {) l- ^6 R. }0 n ( P& z) l3 |" a# ?5 a% z1 G
: @2 r; c. R3 n8 T S8 z9 f
4 c, C! j# j z
, W) C9 K6 B ]' J谈到健身，食材也比较重要。) [7 D' M6 D( ], i
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
6 y2 G3 Z7 S+ _: s# h少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。0 ^0 t* X ~6 P- {( q& c* A, y
, m7 u" V: w1 c$ I I3 |
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。4 X8 V. m8 P" m# n
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
& b, _& O% G9 m& O/ Q! G
! f7 R3 s4 W3 G/ M3 m. B9 t+ x1 U/ Q2 E
2 s$ w P2 _: o, ~8 P# W. Q9 l% W ! b0 Z! G8 B0 K( I4 i6 E
( }- C5 E$ ?4 x H2 H# U9 Q5 P& s _" M; p$ B, J( R
5 @1 C+ F( x& V8 p2 M: ^
8 b% m; r- H0 X9 l! X# d2 e$ S+ \& T# k. b1 H7 I1 Z6 s) o: j) a
 ; R: f0 m3 u1 k1 V+ v1 e: ]; B0 K
1 C" q% ~1 A2 Y7 u1 r# ?2 C" N4 G0 Q- c% G- F$ p. w+ H
+ a, F# u8 t8 J8 u& Q7 n
2 k4 B+ A6 H8 w/ Y$ u- v, j) ]( W+ b* \0 Q9 t% J) N
/ H$ h6 f( a' C
$ v: c9 k8 C4 a9 A; V$ m( e& X8 ?! S4 r" |
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
& z0 ^" x4 h6 _. ]- U* F' J" [/ n7 V' r% [; {! ]
最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~# v# @. y2 n# f; o# s$ P4 H
5 ]0 a6 g% n' e$ f
4 I& d5 x% p: T6 L6 { + O* R1 g+ P* e" U; p
" i0 g/ Q* D3 W7 E/ Y
6 n1 w$ H& B5 D/ m* P' }- [3 r0 R6 q8 w0 `0 ?0 B5 `# k6 [
3 p7 \; H- g5 _5 G- A/ ]/ p8 V6 ?# V9 Z& P8 [
% z. C0 F& y$ N( ~! Y9 d1 p
) M) _4 y5 C# ?! T. `- ~ ) F2 @2 B4 m: `8 |+ X* x) d) C
( B3 A4 [% g6 k& m1 w4 ~ l1 [
/ V7 |7 M( u' C- @2 f) s, u* ?4 ?9 ~: Y$ k5 [* ^ a* [" b+ r
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
2 }* t! d5 i& j. S, z$ I: i5 G这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
1 c0 k6 Y. W1 F/ [$ h; @. U; \
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 545 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
! c8 \ F Z# \# b哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
0 R- |8 T* i: J$ W% X1 b' t算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-11-26 17:555 K) \3 m i* D
啊又错过了首页呢。
: y# y# }6 s( W: K) v% i6 A最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
$ q4 ~% v3 Z8 R( N5 K我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 523 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
" S! I1 k. E! S3 p1 B* k+ Q* a
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
6 C& `1 l" F+ z
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 585 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
3 K! Y& P/ H' b6 E我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
当前离线
经验:
天策币:
活跃币:
策小分:
总在线: 19715 小时
本月在线: 0 分钟
|
|
小骄傲 发表于 2014-12-1 17:566 g( X- m" t% E, ]" m# m: Q
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
: F* z$ J1 u9 p我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
