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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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% w' O0 B1 R" ^( }( W) }哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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- Z8 K2 G1 I# o8 b/ E版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。, x* a0 o8 `7 p' C
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3 A r O- e# e
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f, S5 e9 \+ x9 m7 e , r6 D: o8 G% `2 P8 }( F8 A
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8 y4 e) ~$ q+ B9 G5 g( J/ @
2 D0 V: V+ L0 F
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- U' j, k7 X3 g, J5 }2 U
/ B+ S+ l: h. W" w7 Z
0 Q, c7 n5 J" t- B, b: _' J7 d3 r
( B. o5 e4 g- m c" u- D4 O G. f5 `( F) f& b T9 P; p9 t. Q
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; k: l0 b2 p4 @6 h" A9 d4 v: F; |. m7 }0 a$ f) w
羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
5 Y$ u% U' Z- G _4 t# L ]! m* b3 y( l
$ j# k D( V8 f. H' M" n
, A* g( H' k. V" m由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。 S$ Y" A0 \* S. s0 E& f; z- h
7 k, i/ K. m7 R) `8 j9 M7 V
) k3 {7 _ z# i2 ]2 p8 y5 Q不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
, U" h; O7 E9 G }0 ^; o7 z6 i3 w+ z
" P2 R& l! A- }% A( j4 K2 O7 L& D6 c# B( E3 `
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。. U" t$ D1 [) R% C/ P( q
" x, l" X) F# s0 V- u; [
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本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
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 ! R' m; L/ J: Q. y0 T, F
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! a6 l7 e1 N2 ]. _7 K$ d1 b9 I. e) r" u5 C# p# N8 a
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* I! K' Z* x( m. b$ V2 [$ q; i由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。 Q& R# O$ k& O, Q/ I7 z
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。 a" D; U- k9 c) X4 Z
早上起来做3个三组，一组12次来回. R4 v' ^: t8 g$ }
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6 y6 L2 ~) a* H+ x2 w; I# G8 o% x+ D- R( ]9 N/ W
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" k! e( Y7 h, V/ S7 Q% G# F9 U# O3 i% v9 x% B/ _
6 G1 @2 U1 d$ u9 Z+ `- A谈到健身，食材也比较重要。, i5 L# q! }+ V; q1 d7 ]
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
& u+ E3 b) E: c! a, H! _) j( _% ?少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
0 U9 B$ a9 r3 z' z) b* G# `& j5 H* e5 U- z! D! a
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。4 P8 M! y/ |, Z; h* ^4 v: x
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:( O3 b+ `! w$ C- q* I& A
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) r B: w1 l9 |4 q8 A; ?- i- b. l, R( M2 _1 [
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另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
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" o+ t6 R9 s) N* w$ M- {最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
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4 Y6 J3 z1 ]) V8 n2 S5 f
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* c( m0 f, p2 F这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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. y# L8 S: _7 m4 `
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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4 m# k. r' V# v) q+ a0 `( P; }
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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K4 W, N0 `& J% d
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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小骄傲 发表于 2014-11-26 17:55
! ~9 V% |. @6 t9 l( h, _* ~啊又错过了首页呢。# h/ U* w. |& ]. \5 X/ N+ ]
最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什 ...
/ p6 g0 t; O7 D, \5 l双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊. a# j8 j6 K8 Q0 ^% y7 T
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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. a/ r. t* V, O* `4 S4 h: u2 ~! n哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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; P& [; H: K- l9 t' Z. G6 S) n9 \我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
% B% n0 q8 {/ F- D* @ ^4 [8 J双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊8 V( b: e. w. [6 e
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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