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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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t# C( h5 r: L5 {9 y" `8 j哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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5 Y5 H$ j) F0 p- j* f: R版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。# k0 t0 @0 J) @
 - Y0 ?. U5 L- l" J, U
4 r$ E q/ y( `: F9 \% v u, N5 E6 `9 W- W5 B2 F
M" R+ I. c. z. I; B
 " @# Q5 s2 L! j9 D
6 Y0 }! f6 N; F" p" p* @
* D# P# `( _/ S% ^
* }2 P. S% V2 J- |
" K8 p% o5 Y, s. }" r6 |
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2 l( P" h5 p( |! R+ { g# e
4 @$ ?% K0 V: F : F& k4 o& u3 T8 |2 _: r, B
4 T! e. J( t2 c2 Q1 i) ^5 j
% _+ B& ]9 y A4 N% v& c7 n! `; y
1 a' v* V# R! X1 ^3 c; ~# u
5 M C6 ?" d- D- l- \( r. i$ y5 O( ]/ [8 X7 F. c; @
: d$ J1 A S1 D8 W6 Q& ^& }
& w7 p- f1 ?$ d8 ]7 d/ r
# e7 |& i& B. y f: O+ d) d: w羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)1 A) ~3 `& V# z. F3 i
; x/ j3 \5 [3 m* V2 N2 O
( a9 o' A& u& N- @7 \* T- V0 @. }# g D% s5 M' ^4 H( ^
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。$ J& o" m8 S' H; _/ c+ m
9 E# B9 w$ @) `% ~$ q$ S1 E! o! ]9 o& Q" R, J/ w
不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小9 K3 N |# q X9 h U
+ ]% ^* [5 n8 k( v( U) y$ A
" V0 c7 {# d1 A6 k( b# j
那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。3 P9 r/ B" H1 g9 S# r) L$ x
, N3 w) T: G: c$ G! D6 C
8 b" m: a: N3 h! b( F( I本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
' g" L1 R, D- C% X: T; y- B9 R
8 o" w# ^0 g/ e5 T! ^
+ j8 S! c0 ]" D& ^
2 r! v( ^$ n/ u( [5 M' d8 w# w2 s- @' E/ Z) V+ [
 ) r- F6 C H& d% c; @$ }
 * O7 K4 e6 _* L9 d0 k6 }
* r$ j) E$ u- W( q/ a2 j3 |& \
3 Z' S5 u. `+ B2 |
! e' u) i* J# Q. B8 J) v+ m' }/ z) ? U0 e
$ O% X* j8 f: n! ]* o" |
! Z5 Y) @( H7 [. v% `: L* y) [由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。; [4 p$ V' [. W3 V; |$ P/ w
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
" c- X* k: E+ s" K早上起来做3个三组，一组12次来回) d' b; Y) ?- [4 P, V0 Z6 u
# a3 K7 c$ m8 g5 \$ x% E/ \1 d1 z- ~1 v& l
: H- x a3 C, g3 b+ M8 f
/ ^3 k5 _" I0 W1 l l
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" x% n2 x6 R7 {3 R. W V0 T5 n. ]. m2 Q! O! f L2 d5 ^
 ) z5 D4 P8 } [6 W/ ?) e2 |( O8 P
* c4 x" v; y- L! a9 |; z6 d E0 q3 h9 y
( g% B" v1 q) |$ Z# X% Y) ~# {& u k2 Q
谈到健身，食材也比较重要。" x- Q8 h4 M& g8 l1 ]/ B$ ?
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
) c/ t& l2 t9 J# L9 V. ]* _少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
9 c9 J/ ^4 j8 N$ F5 y) D+ M4 f# Z
- f* y3 F* ~5 |2 \: I6 X话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
& T1 y2 R: I; S2 ]( Y, S. u& L5 s# g 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
$ O- U8 w/ `& h) |" [; F# y) x) e, `* d- T. x7 q" s* H z- ]$ }
2 f' A% T! n8 {3 C' ]7 Y
" o, [: v0 ]$ p! g/ v6 Y( n
; Q- t1 t; A8 P6 Y0 R+ C- [; y! l; D+ ?9 ]2 {% H
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7 G! \( _0 n: D
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* S% F. l3 F* R& t8 w% r
9 X7 r7 O: E: t6 L9 T; w
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
% V o( b6 M5 U
( m8 ~, ^3 Y0 W& T最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~* \! ?8 B+ O2 \$ V/ Z+ M
: i; l- [- g: d1 @: p, b$ o+ k3 F9 l# p% S& c ]/ {- c( E+ A; i
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1 X5 q6 Y" O: i1 u/ D. B; k+ {9 G5 T' o+ [4 R& Q
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3 G" H- G" @" s9 J
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, c' a! l: H/ {3 Q3 K# ~
+ [! @+ `) x4 \( f0 v0 ` & Y: x( M) _3 U7 ?) T& x7 C' O
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, N+ P8 z, X4 T1 R: }# k0 Z! A0 v
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+ y% a, y) S7 q* ^1 Y- F$ Z9 d% a
这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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6 Q/ t9 T+ N0 v+ i
我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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- N4 G8 Y8 ~8 i8 E" x. ?* Z& M3 K6 ?哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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# j# v( Z1 e* a$ h2 M x; }
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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" j n' K0 C: ~双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊4 C) N! b/ }" ^
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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, [0 n, K3 P7 d0 N7 f
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:56
' j3 R6 y& w6 ^2 C7 J$ c/ r双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊" e& w/ T' L8 m. c0 `5 E0 h
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
6 h" M3 Z: {' w9 t2 b7 [' J/ T其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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