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❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？
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为了自己的身体，也为了更好更长久的玩菠菜，我是每天坚持快走30-40分钟，散步运动的好处就是没场地，天气的限制，又能锻炼下身体。多好啊，行动起来吧 |
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这孩子的动作 真的是 我们这些老人 哪来的比 这孩子阿 |
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# Q# w, r: N' S- U. U K哎呀呀~~好高深的功夫哩~人家只会生气的功夫{:4_96:} |
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' u+ `( }8 P% i版主还真有风趣{:4_96:}{:4_114:} |
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说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。( \- L4 n6 A/ R+ ]; C
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9 ?# N, j( L/ w* j: N3 W& C4 I( w# c& U+ G% m6 B( W4 ~
1 }: f! t" S" ]1 Z" k/ ^
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* m. l8 z- v* U9 {% H$ I; i
S% }" c% `7 g, S, u0 B3 z5 }$ h羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)
$ \- A+ N6 O: Z& ~) R$ v. H; U) Z ^1 [' Z* s
1 Q, V" Q+ D" }9 Q1 p5 J2 s9 ?
, T8 N( ?5 D! \由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
6 L( C0 p. H/ _* L6 f- t0 Q: L& O6 p! b, K0 j R4 J% {0 u; N
( R) c7 _; q: T4 A! O: E5 q8 ~不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
6 l7 f: }5 k: M4 c" w2 g7 t& r" g) ]
5 n9 M! f4 w5 V# @8 |( G那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。
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9 ]/ m7 y0 w3 ?3 p* E" J) m) l
3 i6 h' m: |# p( k3 n本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈8 y$ g, d( l% q8 G1 e0 D E
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$ a, J- _! P- ~
- j! y! ^' d: k; n6 U7 u/ q% A由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。& J: v& w9 z, B& B9 p: c! C$ j
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。 i. B# X6 B* |! S; x' D7 w, w! @" o
早上起来做3个三组，一组12次来回9 f# t- y# X. h$ o' x m
. c, g) w* h+ d9 x8 L: ]4 e5 J( `; V n9 w$ w
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! p) b+ h2 L) G5 f6 b' c# R谈到健身，食材也比较重要。& N9 y& ?/ c' C- b* r% H4 p7 ^
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。8 v9 H: m. t" z- P
少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。
* H9 b& Z( _% V8 o. x8 S% [% |$ R$ {& z* T/ L7 ?
话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。5 ?2 O0 n3 m0 m% O3 q! A
上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(
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; W4 x4 T g$ [1 U/ |5 w6 V5 G9 V0 {# F5 S. d C, \8 ?* ~
另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。
$ S/ z; W# b6 L. n2 E9 g3 L$ j
2 a9 V6 e9 e+ d* P" o$ p最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~
! G5 B' V5 l5 p8 E; k3 U# _( p" ]# D" f& ]& m# r9 E& h
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这样的回复，简直好的没话说~~随吃不胖的体质让我很嫉妒。我是喝水都长肉呢{:4_93:} |
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( k1 }: f1 n! u& i% s8 F我觉得我这周能拿好评..版主11 每次都是你加分最积极..号召一下其他版主,给点力.让我早点升级.好发帖~~~~只能回复.不能自己发帖好郁闷啊... |
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5 ?3 a% w+ t. J! O
哥们，你也是挺拼的。。就是图有点太大了吧？排版可以搞的更好些。。 |
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总在线: 585 小时
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8 K4 e& f: v% O( K: Z! Q: T. H' s% m
算不出图片宽跟高啊...有的照片是直接手机拍的..弄的像素大..所以图片大了..而且我没法用论坛的相册..不知道哪里用..我都是上传到图床..然后用网络图片 |
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5 w( `/ V2 X5 A6 e7 S双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊* m9 S' I( [( E9 U" m! a, S, E
我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有特别喜欢的，不过因为天天在外面我还瘦了:victory: |
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- g( ?# [" s$ `9 y/ N% e
你哪里人啊？你们楼里面还有健身房那么好？ |
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" E( L. Y* @$ h6 O5 M# t
哈哈。。不方便透露我哪里人。。怕被人肉 |
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# M7 p$ f7 L0 Z2 Y7 U我多羡慕稍微胖一点的人啊..多有肉感啊.摸起来很舒服啊 |
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小骄傲 发表于 2014-12-1 17:568 A6 T+ P( o# g3 U ?3 u# R$ u
双休日我去看狗了，现在狗真的好贵啊
f6 f+ x0 P/ \我还看到了又人带大丹犬 太大了！比我还大，跑了两个宠物市场没有 ...
( U/ w( I% x0 F其实我想告诉你，养狗，比养人还麻烦，还贵~~嘿嘿，找个老公一起散步，跑步比较安逸~~ |
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