❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

9 e6 g: |. B' v0 `4 k. Y
% G# W# z) X9 a7 i0 j, _* y                                                                ❤每周话题❤你是否会抽时间运动健身下呢？又会选择哪种健身方式呢？

8 g! P0 A2 a; R% N9 ?- z' J

    滴答滴~~
4 @- X2 ~) H2 A! l
- J3 ~, P: ]: V3 v/ x    先来个小笑话热热身~
7 @% W/ R2 e- T& r# n+ w# Q
. u# X$ i( h1 y0 c3 H8 e    丈夫领了单位发的工资，回到家后便如数上交给老婆大人，老婆接过钱，“噼里啪啦”地点了点，说：“就这点？举起手来，让我搜搜，留没留小金库？”
    丈夫一边嘻嘻哈哈地分辩，一边乖乖地举起双手，任老婆搜身。
; g! E7 x+ v' S0 S+ K; y3 W    这时，丈夫的老爸突然推门而入，丈夫连忙把手放下来，尴尬地笑笑，老婆忙解释说：“爸，我最近刚学了一套健身操，这不，我正在教他呢，爸，要不您也学学？”
    老爸咧开大嘴，腼腆地笑了笑，说：“不用学，三十年前我就学会了，还是他妈教的呢！”
& r7 X9 E/ L/ V, q+ L1 n2 o
    嘿嘿~~不知道小伙伴们有木有学这样的健身操呢？{:4_100:}
    咳咳，言归正传哈。相信大家每天的工作都很辛苦，更有大部分玩家工作完了还要抓紧时间上网菠菜。甚至菠菜起来通宵达旦，夜以继日，彻夜不眠。。。。。“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。现在有个新名词叫“久坐族”，指长时间的工作或者久坐电脑前的一群人。　，调查表明，颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……某种程度上，这些疾病可以归结为“久坐病”。生命在于运动，中医认为“久坐伤肉”，华佗也说“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”
* C6 z0 Q: a( f% s% m6 B* A# A
. C4 Z: \# s5 Y) ?    幺幺我可是每天都坚持运动哦。呃~~~如果伸懒腰也算运动的话。我听说有小伙伴会摔键盘，砸鼠标，甚至扔显示器，这样的健身方式幺幺可不赞同，我们要和谐，要环保，要健康哦~

1 g+ A) I+ H; h! k    不知道小伙伴你有否会抽时间运动健身下呢？你一般会选择哪种类型的健身方式呢。或者分享一下你的健身趣事吧。
) Q  Z& b8 [* k" U
* R6 Y" O" x7 X1 P, b% }

～*～*～*～参与每周话题讨论，精彩评论有机会获得高额活跃币、策小分奖励哦！～*～*～*～

注：每周话题仅作为论坛坛友间闲聊交流，请勿回复涉及ZZ、暴力、色情等违规内容哦！

$ N$ ]& g6 C: a" g

啊又错过了首页呢。
6 v6 ?9 e2 v2 v/ M最近因为天天打老虎機的缘故，我又不喜欢自动转喜欢自己转然后又喜欢泡论坛逛逛淘宝什么的，手臂上端和肩膀那里就特别痛而且只有右边部分疼。
先是忍住，忍不住了就开始捏捏。先转头~然后扭腰。
前几天看到好多性感的妹子图片，身材好爆，然后看看我在电脑面前一边吃奇多喝奶茶转老虎機。我就一阵羞愧！
) E# O4 n' s4 Q# |没有办法了，昨天还看了一个笑话，老婆问："老公我这么胖你会甩了我吗？"老公回答：“当然不会了，因为我甩不动你“:L:L
, o9 J4 I+ e" l2 l9 g4 m+ j( s6 d然后就没有然后了，小火山终于爆发了。昨天晚上8点的时候和闺蜜一起去河边跑步去了，带着新买的谷歌手表。可以记录的那种跑了2.3公里，外面都是比较冷的我还跑出了一身汗。
今天幺幺出的话题真是符合我的心意啊。女生就是应该要多运动，虽然我还不是很胖但是我也想要翘腿和大胸呢。。这是一个漫长的路程。。
. O& ^, V: ]* T( h% _( b菠菜的时候最切忌长久的坐，男的坐成大肚子。女的坐出大游泳圈。真是不好看，所以在菠菜之后也要出去运动一下，可以不要太大的运动量。散步扭腰玩玩小区里的器材什么的都很不错。
最近我打算买一条狗狗，要很活泼的那种，可以逼着我每天出去遛狗，我就不会很懒拉~
" R6 q8 }/ ~- e! ~8 o/ |对了上次看到同乐城四眼妹发了一个锻炼的帖子很不错的呢。希望大家不要偷懒而要多多运动哦，男生的话应该要练一下腹肌，我最喜欢有腹肌的男人了，还有肩膀宽阔有力的那种~
不知道幺幺是不是和我喜欢的一样呢？
如果哪位有好看的腹肌可以私信给我看一下哦~:$:$

( V* I* J+ S/ l1 F+ S
4 C4 n0 }4 u# c) v( F( n: t. r我菠菜的时间其实不多，因为都要上班，有兴起的比赛会关注一下，小投一下。
但是也算是伏案工作者，长期面对电脑，腰椎那里很容易僵硬。
% e% D  Y8 E. ^. c$ u周一到周五也没什么时间运动，下了班回家就趴床上成死猪了。
* v. @9 N: N' d! p5 D
% X+ W+ x: p# e但是周末肯定会运动一下，也只是针对心肺功能的锻炼。
会去健身房跑跑步，速度调节为6.5公里每小时跑上4公里就很爽了！
, R# D2 ~' U- @5 b+ z或者和媳妇打打羽毛球什么的。
停下来的全身燃烧...皮肤烧着了一样, 回家洗个常温水的澡，吃点蔬菜，沙拉那个安逸~
# ]! L. r0 J; T' V3 M
以前烂赌的时候基本不运动了，除了坐着就是躺着。
现在想想那个生活状态很可怕。
一定要适当运动的
这不仅仅是身体上的，更多还有心理上的舒缓
减缓压力，同时运动还可以带来更加规律的生活作息什么的，
6 D* w, H! ^- u. N' u. U. _% A$ J* N虽然很累，但是坚持下去。
习惯也就成了生活的一部分了
0 t/ a: }- o! U4 p0 n而那时，你也不愿意破坏长时间坚持而养成的良好习惯了~
幺幺你也要多运动哦，打打羽毛球，绕着公园慢跑什么的~:loveliness:
0 s$ y, h. `! [7 w% s, u9 ]% z

说到健身，那么，下面我们先来看看几张图片。。
: B& ~% z& g0 r7 t1 ]7 |! Q

, X) h* v% s8 f( Y2 t( x
+ ]; L1 E, y  T4 [/ N: w
: \9 U/ J- j' A5 d$ }) }% a




7 l5 v1 M' E( ?
) w6 r9 ~7 J* ]( _

. H2 y# g' q& \" x. j

6 S* n4 W) u2 ]8 y
) c0 e( A6 q) g! m# Z( _  S

6 a9 Q6 g* O$ q
0 {9 H( _; g( D" T, L$ H7 I/ x

& s1 Z$ G7 _( M# w

: i& O6 Y9 K  b7 U* T% e: J' ]
3 v: Q  G, u* j! [羡慕人家的身材吗？你也想拥有吗？那就赶快加入吧~~~~(其实欧美人很注重健身的。在欧美系的国家，健身房很常见。反之，国内却很少)

$ N3 ^) ]) |2 A6 }' S
. N3 T) z4 a' }" v: r/ d5 b' V
由于小生上班坐办公室的，朝九晚五的工作，休息之余也就看看球。玩玩菠菜。很少去运动。
& x; f/ ^3 P* E- A1 @; I

; G4 o* n5 \7 q3 D) c- d: K不过好在小生所住的整幢公寓有一间公共健身房，还有个游泳池。只要是住户就可以免费使用。不过很小
) v6 J  f6 s6 d; L" a' o9 q! g
$ o1 @" S. J3 K6 L5 T
2 X0 i! ^7 `/ u+ i: l! q那么小生就放几张平时健身时候的照片吧。


2 c; Q5 p4 M- R2 S* O8 ?本人很瘦，吃不胖的那种，纯粹是浪费人民的粮食。后面那哥们跟我形成了严重的反差。哈哈
/ ~* j4 M9 u2 j. B. R: t

7 w* Y: F  \% W, I( J0 }


! t" u7 ^; U. d; D

( l8 z  {4 T* O; l/ m' F. g1 C


1 T2 H5 Y4 n/ @0 S3 ~* a* \
: r% d5 q/ N2 _3 N7 r5 F
由于本人很想锻炼出8块，不对，6快腹肌就够了。。所以经常有做专门锻炼腹肌的运动。
比如如下图，运动起来也方便，不需要特别去健身房，也不需要时间限制，在家就可以了。
早上起来做3个三组，一组12次来回
. M7 p' A, Q0 R- I5 M

. z0 B) X2 ?$ H3 d3 \
  k, L. d+ ?4 e( F, e
9 A4 b- M% \- H& j' P/ j7 U

& |9 |0 N. z% y9 X




# I7 g1 I8 ?' Q7 I谈到健身，食材也比较重要。
早餐基本就是牛奶鸡蛋面包，中餐配牛肉少量米饭，馒头或者马铃薯。晚餐，鸡蛋米饭，土豆之类的。
7 e5 b5 A3 f# W7 R9 B少碳水化合物，多淀粉，蛋白质易消化之类的食物。

话说，楼主偶尔也会去踢球哦。。
- G7 f7 l, [/ F: J# e$ z& M1 U% } 上传几张小伙伴踢球的图片吧。。楼主场外休息。替补~~~:(:(:(:(:(

2 |6 o# f* L9 Q
: M$ `! Z- [- d1 Y& l% U" V
# e, f$ E; U) a( r2 T
4 |, h! ]$ Q' @( ~/ I: n; U



$ E' b" r( N3 \! j  Z6 M

3 X$ _" i# |  ^% E) c

! @9 e8 s% [) I* F2 J" ]
1 l, N5 \9 P' A# j# s

; [) i6 n3 J: T1 B& h5 N+ \. [1 b

* ?  `& T+ e2 c另外给大家推荐一款APP，(google paly 里面搜索)健身时听的歌曲。适合早上jogging(慢跑)听。慢跑是最好的运动。锻炼身体最好的途径。

5 s9 s- _2 R+ z最后希望各位天策的朋友都有个好身体，有体力才可以杀庄！~

" Z; ^1 U* ]1 b

# f4 ~, Q0 f2 d. [/ O# I

3 N- q, W3 u0 b2 v: X" O9 K+ f
5 K( w6 ]3 O  D7 j


3 d, B3 z  ~( b. K& u
9 Z& f" u  i. S& U! s- s



& i9 P- E3 W8 I' @* ~% g5 o. `. n

呵呵，每天面对电脑眼睛也如意坏掉，脊椎什么的也很受累的，这个时候就不要一直坐在电脑旁啦，隔个个把小时一定要起来走动走动，伸伸懒腰啊，踢踢腿啊，走一下楼梯都是不错的选择了个人觉得，还要宎忘记了喝水哦，如果有条件的话远眺一下是对眼睛最好的啦，最重要的就是健康的生活方式了吧，早睡早起啊，饮食规律 啊，这样基本上就会有一个好的身体啦！

周末朋友有时间会一起去以前读书的大学大球
# @, k8 C$ ]6 t/ A* H还有 打麻将算不算啊;P

自从过了25岁就再也没有腹肌了 已经九九归一了{:4_102:}

我喜欢骑自行车，7.8.9月份每周都骑3次，现在天气冷就没骑了

每周3天时间，晚上去街上跑步、

运气是必须的啊，我喜欢晚上跟幺幺一起做运动............

以前还会经常打打球，现在很少了，偶尔出去散步算不算运动？呵呵

平时有闲暇时间的话，还是比较喜欢踢球的，只不过这几年岁数大了，感觉体力明显跟不上了。{:4_119:}

我是每天吃完晚惚都会去散散步的

看来我在首页16个回复之内啊？？好嗨森呢。。这周的话题神回复我也打算包了。。荣小生图文并茂的娓娓道来。。不过需要时间去Gym 运动才还取材。。

可以先占个位置然后再好好想想不

4 ?0 M, g5 a% B# U( R7 B锻炼身体是很重要的，我很多时每天都会，练一下哑铃呀。都很好的。因为每天大部分时间都坐在电脑边上，肚子不知不觉中大了不少啦。不练不行了，走几步楼梯都气喘得很呀。所以呢，最近一直想健身，不过又不大想出去，只能在室内练一下哑铃了，方便实用呀。练完了又可以继续菠菜，不用走来走去的，当然偶尔的出去一下做一下有氧运动也是很有必要的，熬夜什么的，最好少点了，太晚了的话，身体器官要排毒的。身体的革命了本钱嘛，有好的身体才能更集中精神的网上菠菜，所以，大家行动起来吧，健康菠菜，就要身体健康，就要多锻炼呀。

现在就是抱抱孩子当锻炼了，效果也不错了

. S. e8 M; X7 ?' w* h5 Q0 Y
像我们这种天天坐在电脑面前无聊也因此结识了天策这个论坛，回帖，发帖，有时回的眼睛冒星星。所以运动是非常重要的！我给自己制定的计划是一个星期健身两次，先跑步预热，活动一下筋骨，然后再去做仰卧起坐，坐一天板凳，腰酸背痛，大家知道男人腰是非常重要的。小伙肾不行，一切等于0！所以运动是非常必要的！

空闲的时间 都是来菠菜的！

么么的题目啊，真是很好~虽然么么也不咋运动;P
" K/ r8 y6 m& z0 t8 B0 a3 G其实，我觉得呢，运动是随时穿插在生活里的，不一定非要讲究高大上地去健身房。
7 m5 `0 U, {7 Q7 v- [7 l+ M  O因为我的重大发现啊：我以为花了钱了办了卡了，一定会约束我去健身房了，但是结果就是，NO:(
最终那些钱还是白扔了而已。从此我就开始坚持随时动动身体。
- a5 {) r" g+ P. k: d就如么么说的，常守着电脑的我，就是经常起来走动一下，
  x* ^  H5 q# Z+ T去WC的时候多磨蹭一会，广播体操可以重温一下:loveliness:
时刻注意上下左右前前后后地转动颈椎，朋友们，这个很重要的！
& m* `+ [1 V( T7 |. K5 c. O2 K4 b
晚上回家，看着电视休闲，我是肯定不会坐在沙发上了
( |8 u1 @- Y6 X2 C; s- {: w来点劈腿压叉，或者简易的健身小操
3 e" l, p7 Q0 p. r1 e2 Q% B% {8 W一举两得，电视没耽误健身也没停顿:$

家中备着哑铃或者臂力器的男人们，广告间隙就动动吧，挺好的。
/ f9 X: j0 ^1 J2 u7 D再来个仰卧机，一不小心整出点腹肌，我想
这一定是男士们非常喜欢的啦
- n4 f/ u3 t7 H, Q& ?$ k8 [动起来吧，不去健身房也可以健身了，这不挺好的吗？:victory: